徐静蕾不仅是一枚才女，更是一个美容养生的专家。今天我们就一起揭秘徐静蕾的美容养生的秘诀吧！学习徐静蕾是如何成为一位气质美女的养生秘诀的。 

    （1）静坐

    徐静蕾认为，心情、气候、营养都是影响皮肤好坏的重要因素，“静坐”也是徐静蕾美容保健的方法之一。方法颇为简单：首先找一个环境清静、通风良好的房间，然后静坐30分钟左右。 看似简单的静坐，其实还需要心理上的调节。基本要领就是在静坐的时候，身体端正，不动不摇；两拇指相抵，安于脐下；闭目闭口，呼吸自然；集中注意力，调匀气息；排除一切杂念，无物无我。入静之后，人要特别注意头部和面部的放松。

    （2）逐次观下法

    如果静坐后能够两手搓热并抚摩面部，还可以有润泽肌肤的作用，其美容效果将会更加理想。徐静蕾还介绍了一种很有效的能使全身放松、摒除一切私心杂念的做法--“逐次观下法”:将内心的注意力集中于脐下三寸，即人们所说的丹田。当然，入静也不是一时半会儿就能够做到的，多练习几次后，就可以很好地控制自己的情绪了。

    （3）绿茶养颜瘦身法

    不同于众多热爱运动瘦身的明星 ,徐静蕾觉得：女人是水做的，应该“以水补水”,因而她健身 美体的方法也和水有着不解之缘--绿茶瘦身法。先准备适量的绿茶粉和炒熟的薏米粉，将绿茶粉放到碗里，加上一些薏米粉，并加入奶油搅和均匀后，用热开水冲泡即可。绿茶具有清热利水，温中和胃的作用。

    喝起来清爽可口的绿茶饮料在补水的同时还可以消脂减肥 、养容美颜，让肤质变得更加清透嫩滑。另外，她还将晒干后研成粉末的茉莉花冲茶喝。茉莉花所含的香精油等物质，能有效地抑制皮肤色素的形成，长期坚持饮用，能使肌肤润滑、精神饱满。

    （4）注重皮肤保湿

    和自然柔美的形象一样，徐静蕾的美容 保健非常讲究“自然”两个字，她一直觉得在皮肤保养过程中，保湿是最重要的步骤：“我养成了每天保湿的习惯。”外出回家后，徐静蕾通常会及时清洁皮肤，用冷毛巾敷脸稳定肌肤，然后用化妆棉蘸取充分冷冻过的化妆水，在两腮进行5~10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，最后使用具有保湿功能的护肤乳液。

    另外，徐静蕾平时还很注意食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白 .

    （5）每天的睡眠时间不少于8小时

    徐静蕾说，每天的睡眠时间最好不要少于8小时，如果工作忙，睡眠不足，皮肤很容易缺水和疲劳，她就用护肤 面膜护理皮肤。为了避免出现雀斑和晒斑，她使用全面防晒的化妆品和控制T区出油的护理品。

    （6）选择适合自己的化妆品

    在选择化妆品的时候，徐静蕾并不注重化妆品的品牌：“我认为选择适合自己的产品远比品牌重要得多，我选用的护肤 品都是清淡保湿 和无刺激性的。”在化彩妆前，她先用洁面霜全面清洁皮肤，然后使用护肤乳液和护肤精华素。在打粉底 前往脸上喷一些清水，2~3秒钟后用面巾纸轻轻吸掉一部分水，然后再打底色和使用干粉。