职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。

<p< p="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体, Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px; text-align: justify; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">

　　不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

　　不可忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

　　不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

　　最佳饮食最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。

　　最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

　　最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

　　最近随着全国粮油标准化委员会油料和油脂工作组组长何东平教授曝出“全国每年有200万吨到300万吨地沟油回流餐桌”的惊天大新闻，饮食健康问题重新被提到白领们的面前。

　　大多数白领在较大的压力状态下，早餐和午餐几乎都是在外面餐厅食用，但根据“地沟油事件”的统计，中国人在食用每10餐中就有一餐可能是地沟油制成的，长此以往，白领的健康将经受前所未有的巨大威胁。

　　如何选择即健康，同时又价位适中的白领饮食呢?通过编辑多年来对健康美食的研究来看，其实自己做便当，带来公司食用，是一个既健康又环保的方式：第一，自己制作的便当，原料和配料的新鲜度定会予以保证;第二：在做便当的过程中，自然而然会注重荤素搭配，饮食均衡;第三，在便当的食用过程中，还可以与其他一起带便当的同事建立较好的私交关系，同时也环保。

　　为了促进并带动白领“便当也营养”的风潮，光明奶酪特别发起了“晒便当，赢钻戒”的活动，白领们可以上传自己的便当，赢取维度钻石品牌特别赞助的钻戒大礼及其他钻石好礼。

　　光明奶酪，作为国内奶酪市场的领导品牌，拥有长期市场占有率第一，51%的高市场份额，并连续五次获得中国快速消费品协会“最受消费者喜欢的奶酪”奖项。秉承一直以来立足消费者，为消费者而创新的经营理念，光明奶酪将一如既往的支持白领健康饮食，为中国人健康的好体格做出自己的贡献。

1、气滞血淤型：

益母草煮鸡蛋益母草30克、鸡蛋2粒。将益母草、鸡蛋加水同煮，蛋熟后去壳，再煮片刻，去药渣吃蛋饮汤，每天1次，连服3至5天。

2、气血虚弱型：

羊肉炖当归黄芪当归50克、羊肉500克、黄芪30克，共炖汤，食肉喝汤。

3、肝肾亏损型：

川芎丹参煲鸡蛋川芎6克、丹参12克、鸡蛋2粒。将川芎、丹参、鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

4、寒凝血淤型：

生姜红糖茶生姜红糖茶：生姜15克、红糖适量。开水冲泡代茶饮之。

5、湿热蕴热型：

丝瓜红糖汤老丝瓜250克、红糖适量。将丝瓜洗净切碎，水煎汤加红糖适量，趁热喝汤。