1、香蕉 热量125卡路里/100克 

润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发

由内而外的健康美丽。而一根香蕉(的卡路里，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以

下的低卡路里。既排毒又瘦身。  

 2、木瓜 热量 27卡/100克 

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内

含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。 
 
3、奇异果 热量 50卡/100克 

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸

甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。 

4、酪梨 热量 45卡路里/100克 

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生

素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。  

5、苹果 热量 50卡路里/100克 

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可

以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯

的话，可以使肌肤红润有光泽。 

6、葡萄柚 28卡路里卡/100克 是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上

半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是

相当令人满意的。  

7、菠萝 热量32卡路里/100克 

原名凤梨，原产巴西, 16世纪时传入中国, 有70多个品种, 岭南四大名果之一。菠萝含用大量的果糖

葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物。味甘性温，具有解暑止渴消食止泻之功，为夏令

医食兼优的时令佳果。 

8，柠檬 热量24卡路里/100克 

柠檬是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟

酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有

益。