养身：注重足部保暖

    专家建议冬至养身首先要从保暖开始，要注意衣物的增添、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。

　　其次运动要得当，运动中做到动中求静。“动则生阳、静则生阴”。冬季运动，要避免寒邪的侵袭，运动量不宜过大，要在动中求静，太极拳等平和的运动是很好的选择。

　　饮食上，冬至时节不可吃太过辛辣刺激的食品，过度食用辛辣的食物只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。注重饮食的多样性，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

养心：保持愉悦心情

    专家提醒说，冬至时节养心也是关键，心态决定一切，身心的放松也是健康的源泉。所以养心是养生之本，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。健康的身体来源于精神的愉悦，保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁，即养生之本始于养心。

进补：依据体质合理选择

    专家强调，人有男女之别，体有强弱之分，进补时应注意根据体质合理进补。

    羊肉性味甘热，具有益气补虚、温中暖下的作用，被视为“补阳”的佳品，尽管吃羊肉好处多，但不是所有的人都适宜吃。虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群，而又因为羊肉属于热性的食物，人吃了比较容易上火，所以一些急性感染性疾病的患者，如发热的病人，以及一些阴虚火旺、易口干、易上火的人就不适宜吃羊肉。

    很多人都认为鸡汤是不错的补品，也就慕名而补。专家提醒，其实鸡汤也并不是所有人都能喝。如肾功能不全者不宜喝鸡汤，因为鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于肝肾对蛋白质分解物不能及时处理，喝多了鸡汤会引起高氮质血症，加重病情。还有胆道疾病患者、胆囊炎和胆结石的患者，也不宜多喝鸡汤。