88蓝保健品招商网资讯导读：警惕冬季长期“晨僵”

　　冬天很多老年人都会出现“晨僵”现象，有些人怀疑自己得了关节炎。其实，冬季早晨起床后，关节有短暂的僵硬、活动不便是正常现象，这是因为冬季血液循环比较慢而引起的，不要过分紧张。

　　可有些“晨僵”就得警惕了。如果关节在静止不动后出现较长时间（半小时至数小时）僵硬，甚至伴有发热、淋巴结肿大、脾肿大等明显症状，就要注意了。“晨僵”并非类风湿关节炎的特异症状，不少风湿性疾病都可以出现，如骨关节炎、系统性红斑狼疮、纤维肌瘤、强直性脊柱炎、银屑病性关节炎、反应性关节炎、皮肌炎等。因此出现长时间的“晨僵”，要及时就医，由医师明确诊断。

　　冬季养生多吃坚果

　　冬季，人们在饮食上要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素的缺乏。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、胡萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是冬季比较适宜的食物。

　　此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

　　同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。

　　女性足部保养之道

　　足部护理不仅可促进足部局部的血液循环，而且也可促进全身血液的循环。以下是专家给出的针对女性的足部护理建议：

　　尽量保持足部的温暖，尽量不要屈膝而坐。多做运动锻炼就是保持足部温暖和加快身体循环的好方

　　足部不要长时间泡在水中，因为这样会破坏足部表面的油，从而使皮肤干燥。

　避免穿过紧的袜子和鞋子，这样会限制脚部的血液循环并且可能会引起脚趾抽筋。

　　穿合适的鞋袜。随着年龄的增长，你更需要穿合适的鞋子给足部提供足够的空间与支撑。穿系鞋带的鞋比较合适。

　　每天用暖水洗脚，并且要彻底弄干脚部水分，特别是脚趾间的水分。

　　用浮石将死皮轻轻磨去，但关节处不要进行磨皮，如果脚皮较硬处觉得疼痛的话，要尽快到足部医生处就诊。

　　定期修剪脚趾甲，并且要用合适的指甲钳。注意不要剪得太短，否则会引起指甲内生。