2024-01

冬季养生--7个

冬季养生小常识--7个"别"保健康1、7个"别"保健康：运动后别吃荤，打喷嚏别捂嘴，刚起床别叠被。吃火锅别喝汤，防干燥别舔唇，腹泻是别吃蒜，服药后别躺下。2、西瓜，可谓是夏天的佳果，但感冒初期应慎食，因为西瓜会使得解散药物功效，平时宜在感冒痊愈后或感冒加重，且有高热，咽痛时吃西瓜。3、应对全球变暖，办公环境节能大盘点，不用电脑时以待机代替屏幕保护，打印机不使

2024-01

冬季养生要注意这四点

《史记· 太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”养生要顺应四季，冬藏，是指一切生物在冬令阳气闭藏、精华闭藏、生机闭藏，养精蓄锐、休养生息。下面我们从起居、饮食、运动、保健四个方面介绍冬季养生知识。起居调养冬三月应“早卧晚起”。冬季昼短夜长，天寒地冻，而&am

2024-01

冬季养生食品及生活方式的养成

1. 温热食物的重要性在寒冷的冬天，摄入一些温热的食物对于老年人的身体健康至关重要。姜、蒜、大枣等食物具有温暖身体的作用，有助于提高体温，增强抵抗力。 2. 优质蛋白的摄取老年人需要更多的优质蛋白来维持肌肉和骨骼的健康。鱼、禽、蛋、奶等食物富含蛋白质，是良好的选择，可以保持身体的正常功能。 3. 营养均衡的饮食冬季要特别注重营养的摄入，增加维生素、矿物质和纤维素等的摄取量，有助于提高免疫力，预防慢

2024-01

冬季药膳养生，“本草光华”团队这样建议

入冬后，人应少食生冷，多吃新鲜蔬菜以及一些富含维生素和易于消化的食物。进补也要因人而异，如果盲目进补或者长期大补、偏补，反为不利。饮食应遵守“保阴潜阳”原则，养心气、固肾气。宜热食、忌生冷，但不宜过食燥热之物，火锅、烧烤较为油腻辛辣，需适当选择。此外，应多食当季新鲜水果和黄绿色蔬菜，如柑橘类水果、梨、胡萝卜、油菜、菠菜等。一起来看看“本草

2024-01

冬季养生最简单的方法，那就是每天吃水果

冬季养生怎么能少的了水果，水果不仅是天然的食材，也是丰富营养的来源。一起来看看有哪些适合冬季食用的水果吧。梨梨富含膳食纤维和各类维生素，营养物质，还能有助于祛痰、止咳，缓解因冬季干燥导致的咽干口燥，是很不错的冬季水果。柿子柿子的营养价值在水果中也是出类拔萃的，含有丰富的维生素，还含有很多水果不具有的胡萝卜素。柿子一般呈圆形、扁圆形或长圆形，颜色有橘黄色、橘红色、红色等，非常鲜艳。成熟的柿子味道甜美

2023-12

冬季养生，应季菜做个素砂锅吃

大家都在聊养生，那什么是养生，我理解的养生就是顺应天时地利，四季变迁，什么季节长什么蔬菜咱们就吃什么蔬菜，反季节的蔬菜水果咱尽量少吃或者不吃，春天咱就吃香椿芽，夏天咱就吃西红柿和黄瓜，秋天咱就多吃瓜果桃梨，冬天咱就多吃萝卜白菜，顺时顺季才能顺心顺意，今天的晚饭就是顺应季节的养生砂锅，清淡饮食，一，取砂锅，泡发好的海带和木耳打底，二，白萝卜切片，莲藕切小块，油炸豆腐斜刀切块，喜欢白豆腐或者豆腐皮的这

2023-12

岭南风湿汇 | 系统性红斑狼疮冬季养生小贴士

《黄帝内经》中曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话强调了冬至养生的重要性，并提出了具体的做法：顺应自然，固护阳气、养精蓄锐、早睡晚起、避寒就暖等等。风湿病友因长期使用免疫抑制剂，免疫力相对平常人而言会偏低一点，因此更需要注意冬季养生。&

2023-12

冬季养生有“膏”招

俗话说“冬令进补，来年打虎”。中医理论认为，冬季是一年中进补的最好时节。随着国民健康意识增强，疾病预防调理需要，膏方被越来越多的百姓认可和使用。12月26日上午，以冬令进补有“膏”招为主题的2023年度天津市膏方节举行，河西区中医医院作为分会场，以丰富多彩的活动形式面向市民普及中医健康知识，满足百姓养生需求。&

2023-12

冬季养生要注意这四点

《史记· 太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”养生要顺应四季，冬藏，是指一切生物在冬令阳气闭藏、精华闭藏、生机闭藏，养精蓄锐、休养生息。下面我们从起居、饮食、运动、保健四个方面介绍冬季养生知识。起居调养冬三月应“早卧晚起”。冬季昼短夜长，天寒地冻，而&am

2023-12

冬季话养生

关于冬季养生，《黄帝内经·四气调神》中有非常具体的阐述，曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿；若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段文字在告诉我们什么呢？首先是“闭”&ldqu