《黄帝内经》中曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话强调了冬至养生的重要性，并提出了具体的做法：顺应自然，固护阳气、养精蓄锐、早睡晚起、避寒就暖等等。风湿病友因长期使用免疫抑制剂，免疫力相对平常人而言会偏低一点，因此更需要注意冬季养生。“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”；在岭南最寒冷的冬至时令里，小编在这里给系统性红斑狼疮的患友们带来几点冬季养生小贴士。

01

做到作息规律，避免劳累

临床常可见大部分患者已进入缓解期，但是由于劳累，病情忽然加重，导致病情复发，这是因为无论是脑力还是体力的劳累过度，都会导致自身应激调节能力下降，进而影响免疫系统紊乱，加重病情。

02

注意保暖

系统性红斑狼疮作为最经典的弥漫性结缔组织病，寒冷可以直接刺激四肢皮肤，包括手指、脚趾、鼻、耳朵等，引起表皮毛细血管收缩，导致末梢循环障碍，出现雷诺现象，因此冬季里可适当的增添衣物，注意保暖，避免受凉，以免导致病情波动或加重。

03

注意防晒

红斑狼疮的患者存在光敏感性，这是因为阳光中的紫外线能够改变皮肤组织中DNA的化学结构，会使其免疫原性加强，导致病情的波动，因此尽量避免在上午10点至下午3点之间的太阳最猛烈之时出门，同时建议出门擦防晒霜、穿长袖、戴宽边帽或打伞。

04

注意预防感染

红斑狼疮本作为自身免疫疾病，免疫功能处在紊乱状态，而冬天寒气又易侵人体，同时近期各种流感病原体盛行，一旦感染，各种因素的综合可导致红斑狼疮的复发或病情加重，因此需要注意预防感染，如可适当锻炼身体如八段锦等，增强体质，出门带好口罩。

05

注意饮食均衡

红斑狼疮患者建议进食富含蛋白质、纤维素、易消化食物，应该避免进食过于油腻辛辣食物，同时亦需要避免进食如芹菜、雪菜、茴香等增加增加光敏性的食物。