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每个经历了备孕的妈妈
都知道
孕前三个月
孕后前三个月
要补充叶酸
但如何科学补充叶酸
这个问题一直困扰着大家
今天
小编为大家带来一系列干货
喜从天降
没有任何准备
小生命悄悄到来
没有提前吃叶酸
怎么办?
别急 如果平时营养均衡、不挑食 没有特殊生产史 不必担心 怀孕后前三个月 补充微量的叶酸就可以了
为什么要补充叶酸？
什么是叶酸？
人类自身不能合成叶酸 只能通过外源性摄入 叶酸也就是维生素B9 是胚胎生长、发育的必需物质 早孕期一旦缺乏叶酸 将增加胎儿神经管畸形的风险 叶酸每天吃多少？
备孕的妈妈：准备怀孕前三个月→0.4mg/d；
有不良孕产史的备孕妈妈：准备怀孕前三个月→0.4mg/d；
已怀孕的妈妈：孕后前三个月→0.4mg/d→直到怀孕满3个月；
有不良孕产史的已孕妈妈：孕后前三个月→0.8mg/d以上。
●备孕时，准爸爸也可补充微量叶酸来提高精子活性
有的孕妈妈可能认为
既然需要叶酸
那多补点是不是对胎儿更好呢？
不是。过量的服用叶酸可能影响锌元素的吸收障碍，导致锌缺乏，胎儿出现发育迟缓，成为低出生体重儿，所以并不是多多益善。
补充叶酸
多了少了都不行
怎么判断叶酸是不是适量？
可以选择叶酸代谢基因检测 检查叶酸的吸收和排泄功能 评估个体的叶酸代谢能力 达到个性化增补叶酸的目的 科学指导叶酸补充 虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。 只通过食补的方法，无法计算每天所提供的量，也就不能评估胎儿是否得到了足量的叶酸。 所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能是作为补充叶酸的辅助措施。 对准妈妈而言，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。而摄入合理的叶酸可以为准妈妈的身体制造正常的红细胞，预防孕期贫血。对胎宝宝而言，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低宝宝出生缺陷风险。 一旦发生叶酸缺乏，后果很严重，无法通过补叶酸再弥补这个问题，而手术治疗难度也很大。 不要冒这样的险。 优一®叶酸铁片
