反复咳嗽、手脚冰冷、骨关节痛
    换季之际，时令养生注意三大“季节病”    
    晚报记者  许沁  实习生  周佳雯  报道
    换季之际，冷空气频频来袭，不少人开始出现各种“季节病”。比如：反复咳嗽、慢性支气管炎等呼吸系统疾病频繁发作，还有一些办公室女性深夜熬夜加班，常常手脚冰冷，甚至还有一些爱美的女性因为夏天常穿超短裙而落下病根，天气一转凉就开始骨关节痛……这些时令“季节病”纷纷困扰着市民，对此，专家建议在严冬来临前，要对症养生，应对“季节病”。
       
    多吃水果、多户外活动增强抵抗力
    咳咳咳！最近，不少办公室里又传出阵阵咳嗽声……因为频繁降温，不少医院呼吸系统疾病的就诊人数有所增加。昨天，记者从华东、仁济、肺科等医院呼吸科了解到，目前，哮喘、慢性阻塞性肺炎等呼吸系统疾病的就诊人数比平时增加了大约20%至30%。
    对此，华东医院呼吸科副主任李向阳表示，老年人和孩子的抵抗力较弱，此时应特别注意季节和时令变化，加强保暖，以防受凉感冒。同时，适量摄入水果也能增强抵抗力，比如：富含维生素A的胡萝卜、菠菜、南瓜、水果和奶类等。
    除此之外，李向阳副主任还强调，在晴朗的天气最好能适量增加室外活动，特别是年老体弱者，更应加强户外锻炼，提高自身抵抗力和免疫力。但老年人早上的锻炼时间切勿过早，应推迟到太阳出来以后，以防早上温度过低，受凉感冒。市民还应注意保持室内外空气流通，以减少病毒传播。一般建议每天室内开窗两次，每次通风时间不少于15分钟。
   
    经常泡脚、按摩脚心应对“手脚冰冷”
    秋冬交替，天气逐渐转冷，不少女性一到深夜，就会出现“手脚冰冷”的情况。有时候，一些人久坐电脑前熬夜加班，结果双手双脚冰冷，还有的人即使钻进被子里，手脚还是冰冷，怎么也捂不热……对此，黄浦区中心医院骨伤科主任邱德华表示，在中医里，手脚冰冷其实就是体虚的表现，与气血弱、体质差等有关。专家建议，可采取经常泡脚、按摩手脚心，以及多做有氧运动、注意保暖、保证饮食起居规律等方法，来应对手脚冰冷。
    经常泡脚是最有效的方法。每天泡脚20分钟左右后，就会感到全身发热，如果在泡脚同时再揉搓双脚，效果则会更好。此外，还可以经常按摩手脚心，以改善末端血管的微循环状况，达到温暖手脚的效果。
    同时还要注意保证饮食起居规律，比如：每天至少保证6小时睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气。一日三餐饮食还要规律。女性在天寒时注意保暖，这样手脚冰冷的情况可有所好转。邱德华主任还强调冬日可适当进补，比如：吃点羊肉以御寒，但要注意的是，对容易上火的人来说，此时再吃羊肉可能“火上浇油”，最好还是视情况而定。