2024-03

“春捂秋冻”捂什么？春季养生有讲究→

今天（3月20日）是春分节气，但还不是气象意义上春天的到来。一般来说，气象学上将连续5天日平均气温稳定在10℃以上，作为春季开始的标准。根据这一标准，上海目前还没有入春，也意味着早晚气温变化大，对于老年人、婴幼儿、慢性疾病患者、免疫功能较低人群来说，还是要牢记“春捂秋冻”。春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节，“春分&am

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春季养生——养护阳气

春季是阳气的升发时节，因此，春季养生要重视养护阳气。怎样才能养护阳气呢？那要从生活的方方面面出发，对身体进行调养。春季应顺应阳气升发的特点，在起居方面也要相应改变，做到适当地早睡早起。在运动调养方面，春天也是要顺应升发的特点，多做伸展运动可选择散步、慢跑、快步走等，也可多做一些如广播体操等的伸展运动或练习八段锦、太极拳等，既可舒缓形体，又可调理气血。同时，在环境优美的环境中锻炼还可以达到心胸开阔、

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【名医名科】春季养生当“发陈”，肺病患者该如何调养？

对于春季的时令特点，《素问·四气调神大论》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉生者少”。春季为发陈之季，万物生长之时，人体应顺应春季之性而调神，夜卧早起，广步于庭。人与天地相参，四季与阴阳虚实

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关于春季养生，大家需要知道哪些

春天，万物复苏，大家的身体也要顺应自然，调整养生方式，以下是一些关于春季养生的注意事项，希望对您有所帮助。一、调整作息时间春季白天渐长，夜晚渐短，大家的作息时间也应该相应调整。尽量保持早睡早起的好习惯，晚上11点前入睡，早晨7点左右起床。这样可以顺应春季阳气升发的特点，有助于身体的新陈代谢和免疫力的提升。二、饮食调理春季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主。多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是富含维生素C的食物，

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大量上市！比韭菜润肠，比山药养人，中年人常吃3样，增强抵抗力

春季，是蔬菜品种最丰富、口感最鲜嫩、营养最丰富的时节。蔬菜中富含各种维生素和膳食纤维，对于我们的身体健康至关重要。特别是对于老年人和小孩而言，春天是一个重要的时节。他们需要更加关注自己的饮食，多摄入一些对肠胃好、有助于增强免疫力的蔬菜。在这个季节，油麦菜、芹菜、芦蒿和芦笋以其独特的营养和口感被广泛推崇，成为增强身体抵抗力的新宠。下面，让我们一起来探讨一下这几种春季蔬菜的营养和制作方法。油麦菜：清新

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护肾养生，春季正当时，护肾食谱莫错过

春季万物生长，气温回暖，是养生保健的最佳时期。中医认为，肾藏精，主水，与生长、发育、繁殖密切相关。肾脏是人体的“先天之本”，承担着调节水液、促进血液循环、支持生殖健康等重要功能。中医理论认为，随着季节的变化，人体的养生保健方法也应相应调整，以达到阴阳平衡，增强肾功能。恰逢世界肾脏日，广东省第二中医院肾病科主任医师张秋林、副主任医师曾碧珊提醒，应当特别注意养护

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春季养生的正确方法

春天是万物复苏的季节，也是调养身体的好时节。①每天保证6~8小时的睡眠，避免熬夜；②适当进行一些户外活动，晒太阳、踏青赏景等；③不过早减衣，穿衣注意下厚上薄；④注意清淡饮食，多吃蔬菜，多喝水……

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春季养生：五脏调养全方位指南

春季是万物生长的季节，也是人体气血运行的旺盛时期。在春天这个生机盎然的季节我们应该如何保养我们的身体呢？让我们来看看中医怎么说。春季养生方法调整饮食首先，春季要多吃绿色的应季食物，如韭菜、菠菜、豆芽、春芽等，一方面能够起到补充阳气的作用，另一方面能够更好地帮助肝气生发；同时要适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦菊等，可以清热解毒、平衡心火；还可以多吃一些甘味的食物，如红枣、山药、蜂蜜等，可以健脾胃、补

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应急总医院养生科普：春天按摩4个特定穴位增强免疫力

春季是万物复苏、生机勃勃的季节，但也是一个气候变化无常、容易引发疾病的时期。中医强调“天人合一”，认为人体应与自然环境相协调，春季养生应遵循养阳防风的原则，因此要注意保卫体内的阳气，春天多干燥应该养肝。特别要注意起居劳作、精神调解。春季要保存体内的阳气，最怕风邪，避免受寒。因此春季的中医护理尤为重要。下面由应急总医院国医生中心主管护师陈蕊、于光旭为大家介绍春

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【天天健康】春天最不应该做的5件事，小心身体被掏空

春天，万物复苏，草长莺飞，人们纷纷走出家门，享受大自然的美好。然而，在这个季节里，有一些看似无害的习惯和行为，实际上可能对人体的健康造成不小的伤害。因此，了解并避免这些行为，对保持健康至关重要。接下来，给大家介绍一下在春天千万不能做的那些事。春季不宜睡懒觉春季养生重在升畅。早晨，大自然阳气升发，空气清新，人体之阳气顺应自然，也在向上、向外升发，气血从内脏向四肢调动。所以，春天不应睡懒觉，应早起，呼