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夏季养生，重在“养心”

夏季，枝繁叶茂，生机勃勃，是长养万物的季节。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中讲：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。 心脏是人体最重要的器官之一。正常成人的心脏约重300克，位

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健康指南：8个养生妙招，一次都学会

健康一直是人们非常关注的话题，而养生则是保持身体健康不可缺少的一环。在我们的日常生活中，通过一些简单的养生妙招，可以让我们更好地保持身体健康。以下是8个养生妙招，希望对大家有所帮助。 坚持早睡早起 早睡早起是一种养生妙招，它能够帮助我们保持良好的生物钟和作息习惯。每天晚上临睡前放松自己，不要使用电子设备，让自己进入睡眠状态。早上醒来后，可以进行一些简单的晨练，如散步或者打太极，这些都能够帮助我们保

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春回大地，百病生！如何预防春季多发疾病？丨上海市消保委健康消费专业办

春天吃春菜，不负好“食”光中医认为：春季万物处于一个生长升发的状态。正所谓“百草发芽，百病发作”，春季也是流感、肺炎、鼻炎等的高发时期。“春食”要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体

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《黄帝内经》春季养生之道

中华传统文化中最核心的内容是“天人合一”。人以天地之气生、四时之法成。人是自然宇宙的一部分，就要承应宇宙四时变化之规律。寒冷的冬天已悄悄地远去，温暖的春天伴着和煦的春风已灿然来临。一年之计在于春，在这新春伊始之际，我们如何让自己的身体一整年保持良好的状态？如何在这万物复苏的春之始，养护自己的身体？那就让我们一起在《黄帝内经》中寻找春季养生之道吧。《黄帝内经&

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春季如何养生？关键在于饮食的合理搭配！

春天不仅是花朵盛开的时候，同时也是我们身体机能和免疫力需要重新平衡的时那么为什么要在春天对自己的饮食进行调整呢？答案很简单：为了保持身体健康，迎接新的挑战。首先，新鲜的绿叶蔬菜是春季餐桌上必不可食物。例如菠菜、油麦菜还有苦菊等含有丰富的维生素C和叶酸等营养成分，可以增强免疫力。此外，水果也是春季饮食中不可或缺的一部分，比如草莓、樱桃和桃子等，这些水果不仅口感鲜美，而且富含的纤维素和微量元素有利于促

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春天如何养脾胃最好？春风拂面，脾胃调理正当时：春季养生攻略快收好！

随着春天的到来，万物复苏，大地回春。我们似乎可以感受到那种生机勃勃的气息，然而，在这春意盎然的季节里，我们的脾胃却常常面临着不小的挑战。正如谚语所说：“春天孩儿脸，一日变三变。”早春时节的天气变幻莫测，乍暖还寒，稍有不慎，脾胃便容易失和。在中医学的视野中，脾胃被视为“后天之本”，“气血生化之源”。这一描述形象地展示了脾胃在人体健康中的重要地位。脾胃就像是一个大型的能量转换站，将我们摄入的食物转化为

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未来30天：少吃一点酸，多吃辛香发散之物

《孙真人逐月调养事宜》说：二月肾气微弱，肝气旺盛。宜戒酸而增加辛味，以助肾补肝。此时阳气升发，是一种充满活力，由内向外运动的状态；而酸味是主收敛的，有一种往回收的力量，因此在饮食方面最好少一点酸，多一点辛味，这样能助肾补肝，让阳气更好的升发运动起来。特别是刚过春节不久，很多朋友过年吃得比较好，营养过剩，脾胃承担了很大的压力；加上今年上半年寒湿重，肝脾之气容易受到寒湿的抑制，让我们心生郁结、闷闷不乐

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少吃水煮蛋和容易滞气的食物，让气机畅通

《孙真人逐月调养事宜》：勿食黄花菜、陈醋、菹，发痼疾。勿食大小蒜，令人气壅，关膈不通。勿食葵及鸡子，滞人血气，冱精。勿食兔及狐貉肉，令人神魂不安。二月少吃陈醋，因为过酸。少吃黄花菜及菹（腌菜），尤其是有宿疾的人。少吃蒜，蒜也大过于辛辣，多吃伤肺损目，久食伤肝伤眼，阴虚火旺，目、口、舌等有疾者尤其忌生吃。要少吃葵（冬苋菜）、鸡蛋，容易导致气血滞涩；也不要吃兔肉、狸肉等，否则会令人的神不安稳，睡不踏实

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春季如何养生，分享六个小知识

一、饮食有节，补益阳气由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗也相应增加。春季饮食宜清淡可口，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。忌过于干燥，酸涩；忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参类、烈酒等，以免助热生火。同时，春季阳气上升而容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。根据民间&am

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【健康河南】春季养生宜“三多”“四不要”

央广网郑州4月1日消息（记者 彭华）一年之计在于春，春季养生十分重要。春季养生应在日常生活中做到“三多”“四不要”。