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春季顺时养生

来源: 互联网 类别:健康养生 2024年05月04日 08:05:00

 

疾病大部分来源于不良生活方式,所以预防疾病提倡天人合一,顺时养生,从调整生活方式做起。
天津市蓟州区中医医院医师郭春兰表示,随着春季即将到来,在饮食方面,首先,要饮食平衡,吃时令菜。古人有“不时不食”之说,讲的正是要吃时令菜。春,五行为木,色主青,绿色蔬菜从土里向阳生长,用阴而向阳,与春季人体非常吻合,且蔬菜含有大量维生素,所以春天适当多吃当季当地的蔬菜。另外要注意,不宜进食过量肉食,会增加体内痰湿,阻碍气机,容易造成头晕、乏力、烦躁、失眠等问题存在。这里介绍几种食物:绿豆芽,可帮人体推陈出新;春韭,古人有“二三月宜食韭”之说,韭菜属温,有助于身体升发阳气;生姜,具有发散风寒,温补阳气的作用;荠菜,具有清热、明目、止血等功效,俗话有“三月三,荠菜赛仙丹”之说。其次,在食物种类的选择方面,《素问·脏气法时论》云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。
在运动方面,春季生机盎然,人体阳气上升,各个器官组织机能想要充分活跃起来,需要适当运动,如八段锦、太极拳等等,全身心地动起来有利于气血运行畅达,新陈代谢加快,达到身体健康状态。
在情志方面,中医讲形神俱养,春天与人体的肝气相对应,与风、木同气相求,人体肝气不舒,情志不遂会引发情志疾病。调节情志,首先要调心,要注意情志平和,疏肝理气。
在茶饮方面,玫瑰花有疏肝解郁作用,菊花有清肝明目作用,可以适当尝试。
总之,养生要顺应节气特点,阴平阳秘,以和为贵。借助春天春暖日和的天气,多去游园踏青,到郊外走走,呼吸新鲜空气,以调节身心情志。
春天是个播种季,借天时之力,愿大家都能播下健康的种子,收获健康的身体。





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