2012-11

晚餐怎样吃最瘦身

一日三餐适当的hold住饮食，可以让你的身材更趋健康苗条哦！想减肥，晚餐可是极需注重的环节，晚餐吃什么，该怎么吃？大家一定都听过正常的一日饮食法子是：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。对于现代人而言，白天的时候，只要你不特别吃零食、或者是过多甜点，其实早餐和午餐，是不大容易会增加你的热量累赘，因为你随时都在消费它们。当你忙累了一整天后只有晚餐才有光阴慢慢享用，所以现在许多大餐都是晚上才吃的，你看

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六个可行之道的饮食增肥

1、寻找原因对症下药遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。身体每额外摄取3，500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2，000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2，500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期

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女人肾虚的六大表现

肾虚指肾脏功能减弱，肾之阴阳俱虚，肾气化生不足，症见滑精、气短，四肢不温，脉细弱等，很多人以为只有男人才肾虚，殊不知，女人也会肾虚，下面就给大家说说女人肾虚的六大表现。1、眼睑浮肿早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。2、体重不停上升

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冬季养生：冬季寒冷疾病多发 老人保健四要点

对于老人来说，冬季养生非常重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。采取相应的保健措施，可以使老年人平安度冬。老年人在冬季衣食住行各方面都要注意。“衣”：多穿衣服注意防寒保暖冬季老人外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张。“人老脚先老”，脚一

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保健养生：四个不花钱的养肾护腰绝好方法(图)

1.握固　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。　　2.提踵颠足　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六

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保健：秋季户外运动注意哪些事项

秋季户外运动注意哪些事项炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。当您背上装备，带着照相机，一群好朋友，约在大门口，一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候，请别忘了做好以下的防护工作：防受凉秋日清晨气温低，記得帶件長袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防拉伤人的肌肉和韧

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女性朋友要如何保健自己的背部

的白领女性朋友一上班就要坐上一整天，长此以往对背部的伤害很大。拥有一个健康的背部是非常重要的。那女性朋友要如何保健自己的背部呢?有哪些妙法呢?下面就来具体的了解一下。一、站立的时候：当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度

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感冒用药需注意3关键点

人们感冒时，总会惯性的用感冒药来解决问题，小孩儿也不例外。但你是否想过小孩感冒药的用药问题。对此专家给出的建议是，小孩感冒了，家长应就其轻重程度判断是否用药，且不能盲目、滥用感冒药。在用药前要考虑以下三点：轻微感冒不一定用药某医疗机构的医师表示，有些家长在处理小孩感冒的问题上通常小题大做，孩子刚刚流点清鼻涕，或者咳嗽两声，就赶紧带着孩子往医院跑，希望医生开药止住感冒症状，结果本来无碍的轻微感冒，可

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孕妇不宜食用这些食物

孕妇作为人群中的特殊群体，其不仅要关注自己的健康，还需要顾及到肚子里的胎儿，因此在饮食习惯上有一定的拘束，切不可随意乱吃。那么孕妇不适合吃哪些食物呢，专家在这将做介绍：1、不宜高脂肪饮食如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。2、不宜高蛋质饮食孕期高蛋白

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多吃红枣的三大好处

小时候不爱吃红枣，母亲常对我说要多吃红枣，多吃红枣对身体有很多好处。以前还小，听不进去母亲的劝告，后面才知道原来母亲说的一点也没错，红枣竟对人的身体有这么多的好处。1、枣的功效：可补气养血“红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。2、枣的功效：保肝护肝红枣中所含的糖类