很多养生人士都曾听过“林海峰”的名字，或许也曾经跟着他一起养生。声称自己是“自然疗法大师”，并且不断的通过各种方式来宣传“排毒养生”的他，离世居然也和“排毒”有关。

在2年前，这位“养生大师”疑似因为食物中毒离世，在出事前曾吃了过期的红枣，当时就觉得浑身不适，僵硬。虽然催吐了，但没有就医。朋友表示，本以为自己能排出这些“毒”，谁曾想几天后突然人就走了。

“排毒养生”真的有用吗？

当看到这句话的时候，其实很多人都觉得当然是对的啊。小便，大便，出汗不都是在排毒吗？但大家不妨想一想，人体真的有这么多的毒吗？这些毒都是哪儿来的？

其实在医学理论中并没有“排毒”的说法。人体内的“代谢废物”，不需要人们用别的方法来排出。如果你盲目的养生，很可能会“揠苗助长”。

为你盘点错误的5种养生方法，不学也罢

断食、辟谷能排毒，有助长寿？

真相：断食排毒有禁忌，切勿乱用

有人在古方中找到了辟谷能长寿，又或者过午不食等方法，自己也希望借此方法来排毒，养生。但是对现代人来说，辟谷、断食的方法很可能导致人体摄入的能量不足，无法维持人体机能运转。操作不当很可能威胁生命安全。

曾有人声称自己可以辟谷1周，但坚持整整2天后，就开始出现脱水、血压飙升的问题，到了第4天的时候，还有瞳孔放大的问题。最后停止试验。不吃五谷、盲目断食易伤身。尤其是原本存在心脑、肾脏等器官病变的患者，更容易加重病情。

月经是排毒过程，经血越多，毒素越多？

真相：经血量的多少和体质等因素有关，不是越多越好

有些女性觉得月经期间是身体排毒的过程。看到自己的经血越多，心里也会觉得肯定是毒素都排出去了。有的人还会通过按摩等方式来帮助身体排毒。甚至有些女性借此机会减肥。

事实上，月经期间并不适合减肥，也不是经血流的越多越好。经血中主要是脱落的子宫内膜、子宫颈粘液，分泌物等。如果人体突然出现经血过多的情况，还要警惕是否会引发贫血等问题，或者是否存在子宫疾病。

而且月经期间减肥的做法，很可能导致人体营养流失比较快，无法得到充分的营养补充，最终加重人体的营养不良，诱发贫血。这对养生也没有好处。

清宿便能排毒？

真相：乱吃酵素、清肠剂、排毒产品反而容易诱发菌群紊乱

很多人觉得人体内一整晚都没排出去的大便就是宿便，担心里面有很多的毒素，伤害健康。但在西医看来，就没有宿便这样的说法。大便中只有水、纤维和一些多余的脂肪，顶多还有一些人体内代谢出来的细菌，但对人体并不会造成损伤。

乱用酵素等清肠道的东西，或者乱吃排毒产品，反而可能导致人体排便规律被打乱，过度排便可能诱发水和电解质紊乱，营养失衡。而且还可能诱发肠道菌群紊乱，引发泻药依赖性的便秘。

淋巴肿大后，按摩按摩就能排毒？

真相：炎性淋巴结肿大，按摩还可能加重病情

当人们觉得自己浑身酸痛时，更愿意去按摩，而不是去医院检查。有的人觉得淋巴肿大，就是身体内有毒，需要排毒。按摩能够促进代谢，帮助排毒。可是，淋巴根本不需要按摩。

普通的淋巴本身就是免疫系统的一个部分，当受到刺激后才会反应，肿大，发挥免疫功能。就算你不按摩也会好。更何况对一些特殊的淋巴肿大，按摩后还可能导致病情扩散。比如炎症性淋巴结肿大，在按摩后可能导致炎症扩散。

坚持贴足贴，会有黑色的毒素排出

真相：足贴中的竹醋是“幕后黑手”

很多人喜欢用足贴来祛湿，散寒。还有人表示足贴能帮助排毒。每次看到足贴上黑漆漆的，油乎乎的东西，心里就比较舒坦，毕竟“毒”都排出来了。但这些“毒素”其实都是竹醋在起作用，遇到湿，遇到热就会变成黏糊糊的状态，看上去就以为是身体排毒了。

如果你平时曾用过这些养生的方法，还是尽早纠正为好。毕竟这些所谓的“排毒”养生方法都是假的。坚持用，不给身体增加负担就是好事了。如果养生不当，还可能让健康面临威胁。

有调查显示，我国有非常多的人在养生，但是真正具备科学素质的居民只有6.2%左右。很多人都是沉浸在自己的“假养生”方法中，健康自然也不能收获好处。很多人不相信养生方法，养生专家，也是因为这种极有讽刺意味的事件。养生专家却在51岁的时候就离世了。反思看看，你身边或许也有不少这样的“假”养生专家，还是不学为好。