关于冬季养生，《黄帝内经·四气调神》中有非常具体的阐述，曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿；若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

这段文字在告诉我们什么呢？首先是“闭”“藏”的观念。何谓“闭”？就是关好门窗，不要让风吹进来，让屋子里暖和起来，把寒“闭”在外面。而“藏”的意思则更深一点，其中一层意思是把自己的身体“藏”起来，不要暴露在外面；另一层意思是“藏”好自己的意志和心神，不要外露，就是让我们在冬天要养护好我们的神志。那么我们的神志藏在哪里了呢？在人体胸部有两个穴位——“神藏穴”“神封穴”，我们的神志就藏在那里。我们受到惊吓的时候，总是会双手护在胸前，这就是在保护“神藏穴”“神封穴”，让我们的神志不受打扰。

“早卧晚起，必待日光”，意思是说，到了冬日，我们晚上10点之前就要上床睡觉了，早上太阳出来的时候再起床，跟着大自然的规律生活，这样能够更好地养护我们的肾气。

“使志若伏若匿；若有私意，若已有得”，其中，“伏”是弯下腰的意思，“匿”是隐藏起来 ，到了冬天，我们要把情志、志向藏起，不向外表达，不外露。在寒冷的冬天，我们更应该爱护自己、照顾自己多一点，休养身体，关爱自己，安抚神志，这就叫做“若有私意”；在冬天，爱护自己比大公无私更重要，一年之中，或是物质上的，或是精神上的，多多少少我们都会有成长，在寒冬里享受自己一年的辛苦所得，适当奖励自己，这就是“若已有得”。

“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”，意思是说，身体要暖和一点，不要把皮肤暴露在冷气中，还要吃一些有能量的食物，多存一些脂肪。就像动物冬眠一样，我们在冬天也需要保存一些能量，来抵抗严寒。

“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。冬天对应肾，如果冬日没有做好“闭”“藏”，而是“开泄”了，就会耗伤肾气，而肾主水，水生木，如果肾水耗伤，到了春日，肝木之气久不能得到生发，表现出来的就是“痿厥”。到了春天，如果感觉肌肉没有力气，人没有精神，这都是在冬天没有养护好肾气导致的。