俗话说，“一年之计在于晨。”早晨是美好一天的开始，阳光、鸟鸣和微风...早晨是养生的“黄金时间”。如果你抓住它，它会对你的健康产生很大的 好处。

早上“养生”，想健康长寿，想要身体健康长寿跟着做

伸懒腰

早上醒来，可以在床上躺一会儿，因为我们的身体经过一夜的折腾，一直处于稳定安静的状态，身体的所有生理机能都要慢慢苏醒。如果突然剧烈起床，可能会导致大脑供血不足，然后出现头晕、嗜睡、心血管疾病。所以建议睁开眼睛后，在被窝里舒展一下，慢慢让身体有所反应，深呼吸，让胸部彻底扩张，促进身体血液循环，增加身体各部位的氧气供应。向左滚动拉伸，向右滚动拉伸，用鼻子吸气，用嘴呼气。特别是患有高血压和心脏病的人，不要太用力。

喝一杯水

经过一夜的新陈代谢，身体流失大量水分。此时人体血液粘稠，需要一杯水进行稀释，有利于血液循环。水可以利尿，帮助身体排出残留的毒素。建议喝成分简单的温开水，早上喝不会增加肠胃负担，效果最好。

揉腹部

我们的腹部虽然小，却充满了我们的内脏。早上起来按摩腹部有利于肠胃健康，有助于肠胃活动。便秘的人可以多揉揉。只要躺下放松，伸直双腿，然后放在右手上，放在肚子上，顺时针逆时针按摩20圈。刚开始不要太强势。一开始要温柔，然后慢慢加大，当你的胃感到温暖的时候。

补营养
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

这是4个好习惯，坚持下去，对自己的健康负责，不要耽误早上好的时间。

早上的“短命事”，想健康就不要做

用力排便

早上身体还没恢复。如果用力排便，可能会导致血压升高，心率加快，尤其是中老年人。有些人会患心血管疾病。排便时千万不要用力，会增加心脏负担，导致心梗。建议老年人，最好先喝一杯水。如果他们患有心血管疾病，先吃药，防止疾病爆发。如果血压高，排便困难，可能会加重血管损伤，甚至破裂。

不吃早餐

即使工作很忙，也要吃早餐。早餐吃不好，或者不吃，身体就没有足够的营养补充，身体就没有活力。而且胃里的胃酸也不会停止分泌。胃酸过多会加重对胃部的刺激，导致胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等。

不管多忙，多累，多赶时间，都要吃好早餐！

综上所述，早晨是养生的“黄金期”。抓住这段时间，做好自己该做的事，保护好自己的健康。