这种果干，被称为“生血果”，常吃益心脾、助睡眠、补气血！

龙眼肉性温，味甘，入心、脾经，具有益心脾、补气血、安神益智的作用，用于治疗虚劳羸瘦、失眠健忘、惊悸怔忡等症。

1.补益心脾

《开宝本草》记载：龙眼“归脾而能益智。”《本草求真》记载：龙眼“甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗，则神气自尔长养，而无惊悸健忘之病矣。”

2.养血安神

龙眼食药两宜，龙眼肉是常用的补血类中药，《神农本草经》将龙眼列为中品，载其：“主五脏邪气，安志厌食。久服，强魂魄，聪明，轻身不老，通神明。”

李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”

3.助睡眠

很多人为了助眠，会在睡前来杯牛奶，其实，桂圆在这方面的效果也不容小觑。

中医常用它来治疗心脾虚损或气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症，特别适合劳心费神的人。

1.龙眼红枣粥

材料：鲜龙眼肉50克，红枣5个，粳米100克，白糖适量。

做法：龙眼肉去核，红枣去核，同粳米一起煮粥，可依个人口味加入白糖食用。

作用：安心养神，健旺脾气，补益气血。

2.龙眼莲子汤

材料：鲜龙眼肉100克，鲜莲子100克，枸杞子3克，冰糖100克，湿淀粉适量。

做法：鲜莲子去皮、去心，放在开水锅中氽透，捞出；锅中加入清水、冰糖，烧开后撇去浮沫，将龙眼肉和莲子肉放入；沸腾后湿淀粉勾芡入锅；出锅前撒入枸杞子即可食用。

作用：益心，宁神，养血，补益肝肾，固精，止泻。

3.龙眼鸡肉粥

材料：鲜龙眼肉50克，鸡肉50克，红枣5个，粳米30克，食盐、香油、葱花等调味料适量。

做法：红枣去核；鸡胸肉洗干净后切成细丝；将粳米放入锅中，武火煮至沸腾，依次放入其他原料，转至文火，熬煮至米粒开始松软。当所有食材都开始融合在一起，改小火再熬煮半个小时即可。出锅前放入食盐、香油，最后再撒上一层葱花。

作用：养心安神，益肾补脾，滋补气血。对于气血不足引起的各项症状有很大的改善作用，还能提高身体免疫力。产妇、老人等人群可经常食用。

1.龙眼含糖量较高，每日食用干品以10-15克为佳，避免血糖波动或上火，尤其是糖尿病患者。

2.正患感冒、发烧、咳嗽或有湿热痰火者暂不宜食用。

3.体质偏热者若食用后出现口干、长痘等上火迹象，可搭配菊花茶或减少用量。