有些水果，看着是补身子的，实际上反倒可能给身体添负担 。

很多人一听这话可能不信：水果还能有害？其实啊，关键还是得看体质、看病情。你要是不加分辨地吃，不仅没补上，还可能助长体内的湿气、热毒，甚至影响恢复 。

下面我就从咱老百姓的角度，聊聊哪三类水果最该注意，尤其是家里有人正在调养身体的，更要听好了。

这些水果看着诱人，吃起来一个接一个停不下来。可你们知道吗？它们的果糖含量特别高 ，吃多了血糖嗖一下就上去了，而这个环境，恰恰是一些异常细胞最喜欢的“温床”。

现代医学研究发现，一些快速增殖的异常细胞主要靠葡萄糖供能，它们比正常细胞消耗葡萄糖的速度快十几倍 。你吃进去的那些糖，可能就成了它的“燃料”。

中医讲，“甘能生湿”，这些甜水果吃多了，容易生痰湿，阻滞气血运行，影响脾胃功能，时间一长，反而成了“内耗”的根源 。

所以啊，别看夏天吃个荔枝龙眼解馋，吃多了伤脾又助湿，对身体恢复百害无利 。

很多人觉得夏天热，吃个西瓜降火；嗓子不舒服，吃个梨润润嗓。但这些水果偏凉，体质虚的人吃了，不仅起不到养生作用，反而伤阳气、损脾胃 。

 

中医里讲：“正气存内，邪不可干。”意思是说，只要体内阳气足、脾胃健，就不容易生病。可你要是天天抱着西瓜啃、冰镇梨喝，把脾胃都吃寒了，正气不足，病邪自然就容易找上门来 。

尤其是家里有人做过大手术、化疗后身子虚的，更得注意，寒凉水果吃多了，会抑制免疫系统的修复能力 ，等于给病情添堵。

这个我要重点提醒一句：你以为你在补充维生素，其实你是在喝糖水 ！

市面上很多果汁饮料、果酱、果冻，根本不是水果本身，而是香精、色素、糖浆调出来的“伪健康”。一瓶果汁下肚，糖分比可乐还多，长期摄入，不仅发胖，还会诱发胰岛素抵抗、炎症反应，这些都是不利于身体恢复的因素 。

中医虽然没提“炎症”这个词，但讲的是“积热成毒”，这些东西吃多了，体内容易积热、生湿、化火，久而久之，五脏六腑失调，疾病就来了 。

说了这么多，也不是让大家一口不吃。关键是要因人、因时、因地而异 。

• 脾胃好的人，可以适量吃些苹果、橙子、猕猴桃；
• 体质偏寒的，就选些温和一点的，像香蕉、木瓜、山楂；

  

   
• 夏天吃水果最好常温吃，别冰着吃；
• 每天控制在一拳头大小的量，别当饭吃。

还有，吃水果最好在上午10点前后，这时候阳气旺，消化吸收好 ，不容易生湿生痰。