很多人以为中药温和、没副作用，其实不是这么回事。咱老百姓不懂这些，听别人说“清肝明目”、“排毒养颜”，就跟着吃，结果吃了几年，体检发现肝功能异常才后悔，那可就晚了。

整理了一下，哪些中药看着像补品，其实暗地里伤肝最狠，还有几个适合日常养护肝脏的小方法，都简单实用.

先给大家泼一盆冷水：中药确实有伤肝的风险。

可能你听了不太愿意信，毕竟咱中国人用中药几千年了，怎么可能伤肝？但你要明白一点：药是药，食是食，不是所有中药都能随便吃，更不是吃得越多越好。

尤其是一些含有吡咯里西啶类生物碱（PAs）或者萜类、黄酮类有毒成分的药材，长期服用会对肝脏造成不可逆的损伤，严重的还会引发肝衰竭。

1.何首乌。

这个大家都熟吧？黑发、补肾、抗衰老……广告说得天花乱坠。可你不知道的是，生何首乌毒性大，炮制不当或长期服用，会导致肝功能异常。国家药监局早就提醒过，含何首乌的保健品不能随意服用。

2.雷公藤。

这个药在民间常用来治风湿、关节痛，但它其实是处方药，必须在医生指导下使用。它里面的活性成分虽然抗炎止痛效果不错，但对肝肾都有毒性，普通人根本控制不好剂量。

3.川楝子。

理气止痛的常用药，但你知道吗？它里面含有苦楝素，吃多了会引起恶心、呕吐、肝酶升高，严重时甚至肝坏死。

4.千里光。

有的人喜欢拿它泡水治眼疾，但它的毒性成分就是刚才我说的吡咯里西啶类生物碱（PAs），这种物质会破坏肝细胞，引起肝静脉阻塞综合征，后果很严重。

5.广防己。

过去用于祛风除湿，后来发现它含有马兜铃酸，这可是明确的致癌物，已经被国家禁用了。但有些地方还在偷偷用，得注意。

既然说了哪些不能吃，那我也得给点正向建议：

第一个是枸杞子。清肝明目、养肝滋阴，每天一小把泡水喝没问题。但注意别贪多，一天10~15粒就够了。

第二个是决明子。适合肝火旺、眼睛干涩的人，偶尔泡水喝可以清热降火，但体质虚寒的要少用。

第三个是菊花。也是清肝明目的好搭档，和枸杞一起泡，对熬夜、上火引起的肝火旺盛有帮助。

1.不要长期服用任何中药

哪怕是补药，也不能天天吃。身体不是机器，需要休息和调节。

2.用药前查清楚来源和安全性

有些药材市面上真假难辨，买到劣质或加工不当的，风险更大。

3.有基础病的尽量少自行用药

比如本身有慢性肝病、乙肝携带者，吃中药更要谨慎。

4.定期体检，关注肝功能指标

像谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）这些数值，能第一时间反映肝脏有没有受损。