生活在这样一个忙碌的世界中，我们常将“压力”挂在嘴边。“我压力好大”与“我感到心力交瘁”，这两句话就像荣誉徽章一样，常被我们用来表明生活充实而忙碌。但压力不容轻视。虽然我们将压力视为一种情绪，但它远不止于此。

压力会在人体内产生一系列生理反应，控制这些生理反应出现的频率与持续的时间对人的健康，尤其是对自身免疫性疾病患者的健康来说是至关重要的。要想弄清楚自身免疫性疾病与压力的关联，需要先了解一些有关压力的基本知识。

压力是一种由压力源引起的反应。压力源可能是情绪上的，也可能是生理上的。重大的应激事件，包括亲人死亡、离婚或分手、遭受身体或精神虐待或创伤等，都是压力源。此外，还有一些隐形的压力源，包括睡眠不足、不正常用餐、长时间工作、过度运动、照顾他人却忽略自己等。即便是一些好事，比如结婚、找到梦想的工作或搬到一座新城市，也可能成为压力源。

有些人非常清楚自己承受的压力，几乎立刻就能注意到其在身体上发生的，比如出现胃痛、头痛或心跳加速的现象和情绪上发生的反应，比如，易怒、疲劳、嗜吃甜食或咸食的影响。当然，我也遇到过许多大大咧咧的人，他们没有意识到自己的身体可能正在遣受折磨，也不知道自己的症状与压力有关。

事实上，很多人己经习惯了压力，对压力浑然未觉。有些人甚至以此为乐。然而，尽管各人承受的压力大有不同，但所有压力源都会在人体内引发一系列惊人的反应，我们称之为应激反应。需要谨记的是，我们都有感觉压力大的时候。并不是说我们要生活在虚幻之中，或完全消除生活中的压力，因为这是不可能的，我们能做的是控制对压力的反应。

应激反应

身体对压力的反应主要有两种。第一种是神经系统的反应。 第二种是脊髓的分泌，其中最重要的激素是皮质醇与肾上腺素，这两种激素都是由肾上腺分泌的。

神经系统对压力的反应

人的大脑和脊髓组成中枢神经系统，其他神经则属于周围神经系统。周围神经系统主要曲两部分构成：躯体神经系统和自主神经系统。躯体神经系统的神经与肌肉相连，这些神经是能被思维控制的。例如，你可以随意移动手，拾起腿，或向左、向右看。自主神经系统则控制着人体的一些自主活动，比如心跳、体温、血压、呼吸、消化等。

自主神经系统是人体机能的重要组成部分，它的开启和关闭本应维持在平衡态。负费开启自主神经系统的开关叫交感神经系统，当你感到有压力时，交感神经将被激活。这是应激反应的一部分。负责关闭自主神经系统的开关叫副交感神经系统，它起利车的作用，能帮助人放松下来，抑制应激反应。自主神经系统的作用路线是固定的，这意味着应激反应也是由大脑开始，通过神经向下传道，刺激不同的器官，包括胃、心脏、肾上腺以及工细胞发育和成熟 所依救的淋巴器官。这会通往免疫系统的固定路线对工细胞功能的发挥非常重要。

当你然到有压力时，交感神经系统会启动或战或逃反应，出现这种反应的原因有两个：

第一，交感神经直接刺激心胜。第二，肾上腺释放肾上腺素，导致心率加快。这种反应会影响参与或战或逃反应的所有器官。人体其实有应对之法：让副交感神经系统发挥作用，抑制或战或逃反应，帮助身体恢复平衡，这样一来不会造成身体负担过重。

激素对压力的反应 

人体对压力的第二种反应是通过大脑启动的一系列激素反应。这一连锁反应始于下丘脑和垂体，它们是大脑中控制激素系统的两大区域。下丘脑和垂体紧邻，人的情绪、思想和感知在这两个地方被转换成激素信号。

因此，我们需要认识到，我们的想法会影响我们的情绪，我们的情绪会影响神经系统，来影响身体的各个脏器的活动。所以想法和情绪的调节是至关重要的，我们需要更多的依靠上帝的话语和祷告的权柄，在充满压力的生活中，我们可以做好调节，让我们的心灵和肉体都和谐的彼此影响，为了荣耀上帝的名的生活，而努力的工作和生活。