进入新时代随着生活水平的不断提高，人们对自身健康的重视程度也越来越高，“养生”一词更是成为了茶余饭后的高频讨论词。

值得注意的是：当不少人还停留在养生只是中老年人专属代名词的时候，90后、00后大军已率先加入养生大军并形成了新一代的养生style，一起来了解下。

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身边这些人都在养生

有些人表面上放荡不羁号称年轻就是本钱，实际上早就保温杯泡起了枸杞、破洞裤套上了秋裤，在你看不见的地方“卷”成了养生行家。

坚强打工人：身负工作与生活双重压力，一边努力工作一边积极养生，抗疲劳、助睡眠、防脱发、护眼是最能戳中他们的养生关键词。

精致爱美族：世界之大唯有对美丽的追逐不能停下脚步，除了注重日常基础保养，美容养颜及改善消化相关的健康养生成分、产品也备受精致爱美族青睐。

佛系养生党：表面云淡风轻随遇而安，实则网红产品样样不落，不一定天天都用但需要时一定得有，除基础营养外改善气血的产品也常常受到佛系养生党的关注。

全家动员型：养生路上走全家一个不能少，为了自己与全家更好的生活质量，他们对各个年龄段的健康养生要点都了如指掌，注重全面性是他们对养生的基本要求。

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90后、00后掀起养生新趋势

不同于上一辈人，90后、00后所处的时代接收信息的渠道更加丰富便捷，那么当这些年轻人加入养生大军，又会发展出哪些新趋势呢？

纯天然：天然成分意味着更安全、更可信，所见即所得才能长久地吸引90后、00后群体，这一点和其他年龄段群体有着一致性。

高颜值：便携、个性、定制、环保、社交特征化的产品包装更容易受到年轻消费者喜爱，谁还不是个颜值控呢。

个性化：按需定制、精准养生开始成为当代年轻人开始关注的产品方向之一，拒绝从众养生也要个性不同。

便利性：在养生这件事上同样讲究高效，零食化、即食化的产品更契合年轻人的生活习惯。

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掌握年轻人养生正确姿势

合理膳食

联合国粮农组织提出一个新的口号：21世纪最合理的膳食结构讲究六个字“一荤一素一菇”。日常饮食一定要有荤菜，因为人是杂食动物，吃荤菜以后动物蛋白有了高级营养蛋白也有了；其次要有素菜，这样纤维素、维生素、矿物质有了，可以使肠胃运转更畅通；最后要有菇，菌菇类是低脂肪高营养的食物，多吃对身体有益。

睡眠充足

睡眠不足容易发胖，而睡眠时间超过10小时同样有害无益。最合理的睡眠时间是每天睡够7-8小时，老年人可以少一些，儿童可多睡1-2小时。不过需要注意入睡时间最好不要超过零点，长时间晚睡熬夜人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，长此以往容易导致皮肤变差、免疫力低下等。

保持运动

《中国居民膳食指南》建议每天走6000步的运动，目前我国大多数成年人都存在体力活动不足或缺乏体育锻炼的现象，出现了久坐少动的不良生活方式。建议成年人每天进行步行6000步以上的运动，如果身体条件允许，最好进行30分钟以上中等强度的运动。

心理健康

药补不如食补，食补不如动补，动补不如神补，可见保持良好的心理状态是心理养身甚至全身调养的核心。在日常生活中我们要多读书多思考，去接触学习新的东西；同时也要多培养兴趣爱好，在不同的环境中找到最适合自己的状态，用良好的精神面貌装扮自己的人生。

追求健康养生不是一时兴起的流行风尚，不管是90后、00后还是70后、80后，让身心更加强健都是大家共同的追求，一起为了健康生活努力吧。