导语：医学有着悠久的历史，如今它的位置也是被肯定的，例如针对癌症的治疗，便会使用中西结合的方式。

在人们的眼中中，也是非常坚信中医学的，很多人平常会从中医学的视角上来健康养生，喝中药便是最普遍的一种方式。

但中药材也是药，喝中药是养身还是伤身体，在于你如何吃，要是没有对症治疗。没有经过医生的指导擅自用药，很有可能会产生副作用。

实际上中医养身不是说就得喝中药才行，若你可以坚持下面这几个习惯，相信你的身体会越来越好！

中医学养生秘诀——坚持不懈下列五个习惯性，给你的身心健康服务保障

1、常常按穴位

穴道按揉也是中医养生保健的一种方式，人手上有很多穴道，平常没事儿按数分钟，坚持一段时间，能够获得不一样的益处。

神厥：它在肚脐眼的正中间，每日临睡前何不按揉数分钟，有利于推动部分血液循环，促进消化，减轻腹腔发冷，让你的睡眠质量越来越好。
涌泉穴：它在脚掌1/3处上下，这应该是大伙儿非常熟知的一个穴道，入脾经，适度按揉，有利于养肾。

太冲穴：它在大脚趾和第二脚趾头，跖骨融合的凹处，按揉这里，有益于减轻肝气郁结，帮你调整消极情绪，平常无缘无故就发脾气的人不妨一试。

2、起居有常

起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。在中医学来看，这也是调理身体的主要方式，身体立即获得歇息了，五脏六腑就能获得歇息和修补。
遵循自然法则，日出而作，日落而息，有益于人体内阴阳平衡，睡眠质量会更好。而准时按点入睡，不熬夜，也有益于温补肾阳。气血是身体的基石，气血足，则寿元长。

3、多笑少忧

中医学上觉得，人的情绪会直接影响到五脏六腑的作用，危害到身体血气的运行，尤其是对肝和脾的危害非常大。

例如经常生气易损肝，一直焦虑易伤脾。通过调整情绪来健康养生，也是中医养生保健的一个方式，平常多笑一笑便是很好的方法。

4、醒来、刷牙漱口“3分钟”

指的是醒来后等3分钟再下地，刷牙漱口要刷满3分钟。

针对中老年而言，早上是一个较为凶险的时间，尤其是对三高人群而言。很多人醒来后会迅速站起来下床，姿势一气呵成。但这样做，人体内的血压值变化会非常大。
提议大伙儿醒来后何不先躺一分钟，随后花一分钟躺床上活动一下四肢，再慢慢站起来、下床，那样就不易头昏，能够减少风险性。

很多人刷牙跟漱口没啥差别，睡眼朦胧，不到一分钟就刷完后，但实际上你并没有刷干净，很有可能顶多就是去除开一点臭味。

刷牙漱口时也需要刷里边和牙齿咬合面，持续3分钟，才算是合理刷牙。不必小看了牙，维护好牙，在一定水平上有助于减少心血管有关病症风险。

5、睡子午觉

《黄帝内经》中讲到：气血尽则卧，阴之气尽则寐。午时也就是下午11点到1点中间，这一时间范围人体内气血盛，阴之气弱，阳阴轮换之时，培养睡子午觉的习惯性，有益于调整阳阴，提升免疫力。

但是午时歇息有注重，小寐就可以，歇息三十分钟为宜，不建议睡超出一小时。适度的睡午觉，能够具有一个衔接的功效，帮你补充活力，缓解疲劳。

午时心经络循行，也有利于养神，坚持睡午觉在一定水平上，还可以减少心脏疾病风险。即便午睡条件有限，也提议大伙儿静坐一会。

结语：总的来说，中医养身并不只是喝中药。中药不能乱吃，吃不对反倒是伤身体，若能坚持之上这好多个习惯，你做的就现已很好啦，相信你的身体会更加健康。