提起端午节

吃粽子、赛龙舟是最先想到的

其实，端午节还有

沐兰汤、喷雄黄，避免“五毒”侵扰

可以说

端午节是一个名副其实的

“公共卫生防疫节”

农历五月初五是中国传统节日--端午节。端午节除了吃粽子、赛龙舟、戴香囊、挂艾蒿插菖蒲，也是一个全民防疫祛病，避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

因为此时天气日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月”。

可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识，那么今时今日，我们在端午节该如何养生保健呢？

一、

起居

端午节时值仲夏，起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。《黄帝内经》里说：“夏三月......夜卧早起，无厌于日”。就是说，在夏季人们每天要早点起床（早上6点左右），以顺应阳气的充盈与盛实；晚上要晚些入睡（十点半以前），以顺应阴气的不足。

夏季要适当的午睡，时间最好在一小时以内，午睡是中午养心的最佳方式。

二、

运动

夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气。

此时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方，还可以到森林、海滨地区去度假。

运动中及运动后可多饮淡盐开水、绿豆汤，避免冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。

三、

饮食

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，脾胃虚弱是人们在农历五月里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。

脾胃作为中焦最重要的两个脏器，受此影响最大。所以，千万不要被农历五月看似旺盛的肢体运动机能所迷惑。其实，脾胃在这个时候很脆弱。

脾胃脆弱的最主要表现就是食欲减退、腹泻以及消化不良。因此，日常生活中要格外注意，对脾胃多加照顾，不吃凉食，多吃新鲜蔬菜和水果，三餐要规律。

重要提示

近期我国疫情反复，过节也要注意不聚集、不聚餐、不扎堆，家里常备口罩、消毒用品，出门戴好口罩，做好自身防护，保护自己与他人的健康安全。