早餐别再喝早餐奶了，没营养还费钱，这5种食材才是早餐的首选！

　　现在有条件了，很多人吃早餐的时候不会自己做饭了，一般都是自己买零食或者面包、牛奶等等。可是这些昂贵的早餐就真的健康吗？早餐奶应该是很多年轻人早上最喜欢的一种早餐了吧，第一方便第二牛奶好像很有营养价值的样子，那只能说明你真的不了解早餐奶。现在超市卖的早餐奶多数都是调味奶，添加了奶精和糖分进去的，对我们的身体营养价值微乎及微。可是多余的糖分和奶精对身体还有一定的危害。那么早餐到底吃什么才最健康呢。

　　五红粥：五种粥对于女孩子来说可以补血养颜，主要食材就是花生米、枸杞、红枣、红豆。月经期的女孩子早餐喝点五红粥是最好不过的了，另外对于男性来说五红粥还可以补气血，坚持吃会让你整个人气色都不一样的。可能很多人感觉这种粥很难熬制，现在都有可以定时的电饭煲了，晚上提前泡好，定时之后早上起来就可以直接喝了。

　　鸡蛋：坚持没有早上吃一个鸡蛋对我们的身体有很大的好处，特别是长身体孩子更是每天要吃一个鸡蛋来补充能量的。不过不要吃早餐店卖的茶叶蛋，一定要直接吃白水煮鸡蛋，一个鸡蛋就可以补充我们这一天身体对蛋白质的需求。另外蛋黄中含有丰富的卵磷脂可以提高我们的大脑记忆力。

　　牛奶燕麦片：牛奶麦片是最搭配大一种食材了，可以益气安神、润肺通便，牛奶可以补充营养，燕麦热量很低，是很多减肥人士的首选。牛奶搭配燕麦可以补充营养，促进肠道蠕动，养胃又燃脂，减肥的人早餐不要只知道谁水果沙拉了，牛奶燕麦才是最正确的选择。

　　面食：早上起来的时候身体各方面还没有回复到高速运转的状态，肠胃经过一夜之后也需要调整。早餐的时候吃点面食可以养胃护胃，早餐吃太多刺激性的食物会加重肠胃负担，让你换上肠道疾病。在吃面食之后可以适当的补充点水果或者酸奶。

　　玉米：玉米是女孩子的最爱，煮玉米的味道很好吃的，而且玉米属于粗粮，营养价值很好，早餐吃粗粮不仅长寿，而且玉米富含膳食纤维，能促进肠道的蠕动，防止便秘和降低胆固醇。这几种食材才是早餐的最佳选择，不让因为贪嘴，吃一些高热量高油脂还没有营养的食材。