我们都知道胃病是一种高发性疾病，一百个人就有超过一半都会有胃部方面的问题，胃部问题多种多样，有的人是胃消化功能不好，有的人是胃部经常绞痛痛，有的人还有别的胃部问题，总体概括来说，大部分胃病是因为我们平时的一些伤胃的习惯而产生的。

那么伤胃的习惯有哪些了，让我们一起来盘点一下

一、经常吃刺激性的食物

常吃一些口味辛辣，过于刺激性的食物，这种类型食物是对胃部有很大刺激的，比如经常吃一些辣椒，胃会对辣椒产生反应，有的时候还会影响到胃酸的分泌。

二、不规律的饮食习惯

不科学健康的饮食习惯对胃的伤害也很大，胃病患者饮食应该尽量清淡，多喝粥之类好消化的食物，少量多次的进食，多吃可能短时间内不会有太大的影响，但是时间一长，胃的健康状态可能就不那么理想了，胃也有自己的生理规律，不定时吃饭会破坏胃的生理规律。

三、不注意食物卫生

饮食不注意卫生也会导致胃病，有些饭店的食物中会因为清洗加热不彻底，里面可能会有幽门杆菌，不注意误食会使得胃部产生一些慢性的疾病，偶尔一两次可能并不会显现出来，长此以往就会引发胃溃疡或者胃部炎症了。

以上几种饮食习惯对胃的伤害都比较大，胃部身体上的重要器官，保护好它我们才能更健康舒适的生活。那么有常吃什么食物才能养胃了，下面让我来给大家推荐几个。

1、花菜

花菜中富含大量的维生素和蛋白质，具有提高免疫力和促进消化的作用，而且花菜中水分含量比较高，但是糖分和脂肪含量相对而言就很低，热量也比较低，经常吃也不会对身体造成负担，花菜中同时含有非常丰富的膳食纤维，可以促进食物的消化、胃不舒服的人，经常吃花菜，有助于缓解胃胀、不消化的情况，有益于养胃。

2、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，对身体有益处，睡前喝一些温热的牛奶是可以养胃的，还能帮助睡眠，如果实在喝不惯牛奶的话，喝点豆浆也有养胃的功效，就是效果不像牛奶那么好。

3、面食类的食物

有胃病的人消化功能都比较差，刚做完手术的人也是一样，面食类的东西要比米制品好消化，相对来说更加养胃，适当的多吃一些面试对胃也是益处多多。

4、山药

山药也是一种很常见易得的中药，因为淀粉含量偏高，所以是一种很不错的具有养胃效果的食物，平时可以用山药、瘦肉一起熬粥喝，秋冬季节对胃部是很好的滋养食物。而且制作方法简单不费事，味道也很好，可以经常做来吃。

生活中可以养胃的食材还有很多，但最重要的是要我们有一个良好的生活习惯，平时注意讲究卫生，才能让自己的胃在一个健康的状态，在通过食物调理胃部健康状态时，还需要注意，饭后要避免运动，餐后两个小时内最好不要有比较剧烈的运动，有些运动会增加腹部压力从而导致胃部食物返流，同时应当尽量避免会增加腹内压的行为，比如穿紧身裤，裤腰扎的过紧和饭后短时间内过度弯腰。