一直想请教怎样才是一个健康的生活方式,从每天早上起床到晚上睡觉,每天怎样过才最健康?
来源: 互联网 类别:健康养生 2012年06月27日 12:06:00
造成7点半起,先喝开水,两杯。然后上厕所,然后8至9点吃早饭。早餐要清爽又营养,少油。然后饭后一小时后可以吃点水果。中午吃饭要稍微多荤菜,吃点鱼,肉什么的。下午三点可以喝点粥,吃了零碎的。晚上五点吃饭,要少食,七分饱差不多。至此之后一般不要再进食了,如果很饿,可以找一些高纤维,高蛋白的东西垫肚子,但一定是要少量。喝水的话,从早晨到晚上递减,睡前三小时不再喝水。每天保证30分钟的有氧运动,看看书,和家人互动互动。
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