健康养生｜乍暖还寒 身体如何“换季”

初春时节，乍暖还寒，正是季节转换之时，此时人们的身体也面临“换季”。

按摩督脉预防传染病

季节交替之际，感冒患病的人数常常直线上升。天气转暖后，市民要逐步增加户外运动，吸收天地之精华来补充阳气。老年人运动，以不出汗或微出汗为宜。肢体不要过于裸露，以防着凉和损伤关节。

中医认为，春季养生还可以经常按摩或者艾灸督脉和百会穴等，对预防冬春季传染病和强壮身体有益。

踏春赏花调畅气血

春天是精神病发病和加重的红色预警期。春季易使肝旺而影响情绪，肝气郁结就闷闷不乐，肝火旺盛就急躁易怒。

因此，春季养生要顺应肝气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务，养肝又先要舒畅情致。

不开心时可约上亲朋好友外出踏春赏花、游山戏水、散步练功等，以此陶冶性情，使气血调畅，精神愉悦。有精神疾病的人群要提前进行季节性防治，避免精神受刺激。

山药大枣养肝健脾

换季后，无论饮食还是药膳都宜以平补为原则，可选用清淡温和的中药材来疏肝养血、补益中气，如枸杞子、黄精、沙参、西洋参、麦冬、黄芪、当归等，帮助养肝、补足体内阳气。

中医学认为，酸味入肝，摄入过多，很容易导致肝气过旺，对脾胃产生不良影响，这也正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。甘味入脾，最宜补益脾气。所以春季进补应少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，防病保健。

“甘味食物”首推大枣和山药，可以提高人体免疫力。将大枣、山药、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡复发，还可以减少患流感等传染病的几率。

健脾养胃可常揉按足三里，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。

作者：中日友好医院中医外科主任医师 夏仲元

（来源：当代健康报）

【来源：爱济南新闻客户端】