秋季孩子应该多吃什么

现在已经入秋,不管是南方还是北方,都能感觉到天气的明显变化。秋天也是一个进补的季节,特别是对于一些还在长身体的孩子。那么秋季孩子应该多吃什么呢?

1、粥

刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。

2、梨子

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

3、萝卜

萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

4、紫薯

紫薯里富含丰富的微量元素锌和硒以及铁,硒和锌都能很好的提高个人悲观情绪解除秋乏疲劳,到了秋季很多精气头十足盛的小孩也会被秋乏所影响,变得四肢无力无精打采,而紫薯就能够改善秋乏的情况也能够增强孩子自身的免疫力,而且硒还被称之为抗癌之王,能够有效的清除体内的自由基,更好的预防癌细胞的分裂与成长。

5、鸭肉

鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的孩子,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

6、南瓜

南瓜含有蛋白质、淀粉、各种维生素,以及钙、磷等微量元素,其果胶成分还可以吸附孩子体内的毒素,保护肠胃粘膜。南瓜也是很多孩子都喜爱的一道菜,其做法也很多样,但对于孩子来说,蒸着吃营养最为丰富。