带“蓝帽子”的才是正规保健食品

就是包装上那个像蓝色草帽一样的标识，下面写着“国食健注”或“国食健字”批准文号。

特点：属于特殊食品，不是普通零食。有明确的适宜人群和保健功能，比如增强免疫力、缓解体力疲劳、辅助降血脂等。里面添加了特定的功效原料，是经过科学验证的。

作用：调节机体功能、辅助调养身体。适合特定人群日常养生调理，比如免疫力低下的、经常熬夜疲劳的、中老年人补钙的。

超市货架上那些压片糖果、固体饮料、代用茶、功能性饮料……都属于普通食品

特点：执行的是食品生产标准，包装上印的是SC编号（食品生产许可证）。主要作用是日常营养补充、改善口感，没有官方批准的保健功能。

关键提醒：普通食品不能宣传保健功效，更不能说能治病。 比如一盒压片糖果，它可以说“好吃”“有水果味”，但不能说“增强免疫力”“辅助降血脂”。说了就是违规，就是忽悠人。

医用敷料、创可贴、冷敷贴、医用胶带……这些属于一类医疗器械

特点：风险等级最低的基础医用耗材，以物理作用起效，比如敷料覆盖伤口、贴剂物理降温。采用备案管理，备案号通常是“×械备”格式。

关键提醒：械字号产品仅用于外用辅助护理，不具备药理治疗功效。 它不是药品，不能口服，不能夸大疗效说“根治”什么病。比如一个冷敷贴，它的作用就是物理降温缓解不适，别指望它能“治愈”关节炎。

疫情期间大家最熟悉的“消字号”产品——消毒液、酒精湿巾、抑菌洗手液、女性洗液等

特点：主要用于杀灭或抑制微生物，用于皮肤、环境、物品表面的卫生清洁消毒。批准文号格式为“×卫消证字”。

关键提醒：消字号产品仅限外用消毒，严禁口服！ 它不是护肤品，不能当作日常护肤精华往脸上涂；更不是药品，不能宣称可以治疗皮肤病、慢性病。

查资质：

核对包装上的批准文号、生产许可证号、生产厂家信息。然后去国家药监局或市场监管总局官网核对备案/注册信息，能查到就是真的，查不到就是“黑户”。

看标签：

看清产品类型（是保健食品还是普通食品）、适用人群（适合谁吃/用）、用法用量、禁忌和注意事项。标签含糊不清的要警惕。

查环境：

优先选择拥有标准化洁净车间、正规质检实验室的源头厂家。生产环境脏乱差，产品能好到哪里去？

查渠道：

通过正规渠道购买，比如连锁药店、官方旗舰店、正规商超。拒绝来路不明的微商、地摊、朋友圈“神药”。

看研发：

关注正规厂家的文号审批历史和质检体系，保障产品全程可追溯。一个连生产资质都查不到的厂家，你敢吃它生产的东西吗？