怎么睡都好累的人有4NG习惯

    每早起床都觉得“早起好辛苦”“疲劳感消不掉”？明明晚上睡得早睡得好，为什么还会感觉身体很疲劳呢？搞不好这就是因为你有以下的NG习惯所造成的慢性疲劳哦！

　　为什么早上起床仍感觉疲惫不堪？戒掉以下这些错误习惯就好了！

　　1、吃宵夜

　　早上起床的时候，常会觉得嘴里感觉很不舒畅，肚子一点都不饿的人，是否常有晚餐吃太多、或是爱吃消夜的习惯呢？人体在进食的时候，胃肠的活动会增加，让身体进入兴奋状态。在这种状态下就寝的话，不只不容易睡着，起床后也会感到疲劳。就寝前2～3小时不要进食会比较好。

　　2、运动不足

　　长期运动不足的话，筋肉能力会衰退，血液循环也会不顺畅。血液循环不顺畅的话，内脏或细胞无法获得足量的氧气与养分，造成疲劳感不易消退……常感到慢性疲劳的你，最好确认一下自己的运动量是否足够。健行或是健身、瑜珈、伸展运动等，在不勉强的范围内活动自己的身体养成良好习惯，解消运动不足的危机吧。

　　3、无视肝脏的疲劳

　　生成并分泌胆汁以促进代谢以及解毒、脂肪的消化，担任这重责大任的器官就是肝脏。在摄取过量的酒精或是暴饮暴食、运动不足、感到压力时会对肝脏造成负担，使得代谢以及解毒的作用减弱，最终造成身体的疲劳。

　　对自己肝脏的健康没有自信的你，喝酒最好多节制，注意不要吃太饱、维持适度的运动、常摄取对肝脏有益的食物（蚬、大豆、牛奶、姜黄等）会比较好。

　　4、无视压力

　　工作、人际关系、经济问题等不只这些，太亮的电脑萤幕、食安问题等等，各种问题都是造成压力的原因。在这种随时被压力包围的生活中，交感神经随时处于优位状态，使得帮助减轻疲劳回复机能的副交感神经无法完全发挥功能。洗澡时浸泡在浴缸内暖暖身体、做点伸展运动、用丹田呼吸、按摩指甲根部等等，多做一些提高副交感神经的运动吧。