哪些铃声适合睡眠？

       睡梦中被突然传来的电话铃声吓得心跳加速；怕错过电话将铃声音量调大，却招来周围人的白眼……选什么样的铃声才能兼顾提醒又不打扰他人，悦耳又不单调呢？
　　音乐的比铃声的好。电话自带的铃声大多单调、刺耳，不仅会让人心烦意乱，还会使人变得易被激惹和发怒，而听到优美的旋律时，人们就会感到十分愉快。因此最好把电话铃声调整为音乐模式，如鸟鸣、虫鸣等大自然的声音，世界名曲等，优美、贴近自然的声音能避免单调乏味的铃声带来的负面情绪。

　　舒缓的比急促的好。在选择音乐铃声时也有许多讲究，有些人热衷把摇滚、劲爆舞曲等设置为铃声，这些节奏快、声音大的音乐，会令人感到精神紧张，尤其是音乐持续不停，没有间奏和空白时，血管就会持续收缩，对人体健康不利。因此，选择铃声时尽量选择舒缓的慢歌，并把铃声设定为声音渐大，这样能让人在听到电话铃声时情绪上更为放松，心跳和呼吸更加平缓，接电话时语气和态度也会随之变得亲切。
　　震动的比单纯调大音量好。许多人耳背或是怕在嘈杂的环境下错过电话，就把音量调得很大。这样不仅会惊扰他人，还会像刺耳的噪音一样，让人思路中断或产生不安、焦虑、厌倦等各种不愉快的情绪，尤其是心脏功能不好的老人，更容易受到影响。医学资料显示，40—60分贝属于正常的交谈声音，60分贝以上就属于吵闹范围了，70分贝就可能损害听力神经，而100分贝以上的声音可能致聋。一般手机铃声的最高音量在100分贝左右，所以铃声音量最好维持在中间水平，同时将手机提示设为“铃声+震动”的模式，既不会错过电话，又不会打扰他人。