夏季最为消暑的运动之游泳

 炎热的夏天已经向我们走来，有什么办法最适宜夏季消暑健身的呢?游泳会是大家的首选。游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量。
对于瘦身的效果非常明显。一起来看看游泳漂亮的泳姿吧。

　　1、【蝶泳+仰泳】　瘦身部位：腰部、腹部、背部

　　蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;仰泳前行的动力集中在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效，同时能增加背部和腰部的弹性，手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。

　　2、【蛙泳+自由泳】　瘦身部位：大腿、手臂、臀部

　　蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。

　　【友情提示】　1选择色彩鲜艳的泳装，以便在出现意外时能及时被发现。　2、选择有救生员的游泳场所，下水前切勿太饿、太饱，且做好暖身运动。　3、海边或户外游泳要注意防晒。　4、水中切忌慌、乱，如遇抽筋等意外要保持冷静，改用仰漂。