补钙小贴士：献给妈妈

骨质疏松症带来的严重后果有疼痛，并容易引发骨质疏松性骨折，因此补钙是中老年女性非常关注的事情，补钙除了有益于骨骼健康，还对降低血压、血脂，控制体重，降低缺血性卒中和心脏病的风险也有帮助。但是，许多人多为盲目补钙，容易进入补钙误区，记者从西京医院药剂科专家处获悉，补钙也要科学补，老年人补钙过量，不但无益反而有害。

补钙并不能治好骨质疏松
　　骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后５－１０年，一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在３０－３５岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在３５岁之前打好基础。底子厚了，到中老年才剩得多。所以，中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
治骨质疏松要对症下药
　　骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松，而由某些疾病或某些诱因?穴如药物?雪而引起的骨质疏松，则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。绝大多数女性发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。
补钙并非越多越好
　　许多人认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。所以，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
食补比药补更安全
许多老年女性补钙后觉得效果不好，听信广告宣传，认为是剂量不足或者吸收不好所致，盲目地加大钙剂剂量或选择所谓“吸收更好”的药物，这样可能会弄巧成拙，出现钙剂引起的不良反应。其实专家提醒：最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量。中老人每天应坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮等含钙丰富的食物。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法。