15个最佳养生时间

　　国家食品药品监督管理局提醒，不要轻信保健食品所谓“疗效”、“速效”，购买时要认准保健食品标志和批准文号。

　　春节长假期间，各医院接诊的胆囊炎、胃炎发病患者数量增加。医生提醒，在春节饮食中要特别注意荤素搭配、分量适中。

　　你知道本月26日是全球首个“世界开心果节”吗？有专家表示，每天食用一把开心果，可摄入多种营养物质，有益心脏健康。

　　《星座改变命运》作者Kallen近日在搜狐举行视频发布活动，该书从职场、社交等角度对12星座进行深刻解读。

　　来自伦敦某高校的一项研究显示：无聊、厌烦也会杀掉你。科学家发现，无聊等级越高的人死得越快！心情愉快有助长寿。

　　【健康出招】

　　起床后做什么最养生

　　做一年计划时，一定不能忘记健康计划。

　　养生有各自不同的黄金时间，你的新年健康计划就按以下“最健康作息时间表”进行吧！

　　一日之计在于晨，早晨至关重要：

　　★7：30

　　起床：“一醒来，就将灯打开，可重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”睡眠研究中心教授这么说。

　　★8：00

　　早餐：中医讲，辰时(7：00-9：00)是“胃经”值班，是接纳食物最好的时候。

　　早晨开了个好头后，一天紧张的生活也不能掉以轻心。

　　★9：00

　　喝杯茶：开始工作前，喝杯绿茶，不仅提神醒脑，还有助于抵抗电脑辐射。

　　★9：30

　　做最困难的工作：研究发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

　　★11：00

　　水果加餐：在11点到午餐前最好吃点水果，能抗氧化并帮助胃肠蠕动。

　　【生活公社】

　　工作中的养生时间表

　　午餐时间到！这一餐是对忙碌工作的身体最好的“安慰”！

　　★12：00

　　午餐：午餐与早餐间隔4-5小时最佳，午餐营养搭配要均衡。

　　★13：00

　　午休：每天午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

　　★16：00

　　晒太阳：小憩一下，晒晒太阳或喝杯酸奶是最好的选择。

　　工作进入尾声，精疲力竭的你，如何“养分充足”地度过剩下的私人时光呢？

　　★16：00-19：00

　　营养吸收好：这段时间，心肺功能特佳，机体能充分吸收营养，女士们最好在这段时间相约美容院。

　　★17：00

　　运动正当时：从中医角度讲，傍晚锻炼最有益。因为人的体力发挥或身体的适应能力，均在这时最佳。

　　★18：00

　　晚饭时间：最佳时间为下午6点到7点。因人体的排尿高峰期在进食后4-5小时，如晚餐过晚，没能及时排尿就进入睡眠状态，易形成结石。

　　★19：00

　　饭后百步走：散步的最佳时间是饭后45-60分钟。

　　给“夜猫族”的忠告

　　晚间养生重在“松”，愉悦、舒缓的氛围，对身体健康才有利。

　　★21：00

　　洗个热水澡：要注意，水温以35摄氏度至45摄氏度为宜，使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，有助睡眠。

　　★21：00-23：00

　　淋巴排毒时间：这个阶段最好静下心，听听音乐，有助于免疫系统顺利完成排毒工作，提升身体免疫力。

　　★22：00

　　补钙安神：白天多少都会有草酸、植酸以及膳食纤维的摄入，会影响钙的吸收。睡前吃点钙片或喝些牛奶，不仅补钙，还能安眠。

　　★22：30

　　护肤效果最佳：这时进入人体细胞生长和修复最旺盛阶段，想要护肤品发挥最佳功效绝不能错过这一时间。