北风吹，雪花飘，寒冬腊月已来到，这对怕冷的女性朋友来说，可不是件好事。随着天气逐渐转冷，你是否有这样的感觉：有时晚上睡觉睡到大半夜都不暖和，不得不用上电热毯等保暖品；气色不好，手脚很干，有时脸上还喜欢长痘痘；痛经，腰酸背痛……女人到底应该怎样在隆隆冬日里抗拒严寒，让美丽依旧呢？

腰酸背痛源于肾虚

女人冬季注意对肾脏的保养是十分重要的，传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓的功能。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。

肾阴虚的女人，常见有一些肺热的症状，如咽干、咽痛等，还有就是容易腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阴虚的女人在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。

肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。

逃脱痛经的困扰

到了冬天，对于女人的身体来说，也时常会遭到痛经的骚扰。进入寒冷季节，女人经期保健显得更为重要。

首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。