2016-10

常喝咖啡 你知道咖啡的好处与坏处吗？

一、咖啡含有一定的营养成分咖啡的烟碱酸含有维他命，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等二、咖啡对皮肤有益处咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。三、咖啡有解酒的功能酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。四、咖啡可以消除疲劳要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡

2016-10

注意睡觉十大禁忌 你睡对了吗？

一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化

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秋季养生小诀窍 锻炼同样很重要

齐鲁晚报济南10月14日讯: 进入秋季，随着高温的离去，人们烦躁的情绪也随之平静。不过，仍然有许多因素在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说："一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。不过，任何

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保持美丽容颜的九件事

1.美丽不能缺早餐　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。　　2.美丽不能缺牛奶　

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哪些看似健康的生活习惯会危害健康

作为社会中的一员，我们都要不断引领健康、幸福的生活。但在这些努力之下，我们经常会偏离轨道越来越远。根据我们的经验法则，任何极端都是不健康的，但我们很少关注这些健康习惯的“负面影响”，取而代之，我们都认为尽可能经常去做这些事情就会有好结果。先别急……　　一看到反对极限健康生活的文章，就跳一曲玛卡雷娜。看到黑巧克力会点燃心中的幸福这类的研究时，哈哈大笑。对那些警告人们不要涂抹太多防晒霜的医生，举手击掌

2016-10

胃最怕的事情，很多人已经全做了

现在的生活节奏快，以及很多人生活的不规律等，让越来越多的人得了胃病。可以说，胃病与人们的生活习惯息息相关，甚至可以说是一种生活方式病。而从现在起，养成好的生活方式，是可以避免得胃病的。并且胃最怕这些，要是全犯了，可要及时改掉哦！吃太饱吃太饱会使胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌过度，容易使胆管胰管狭窄、梗阻，进而导致消化功能紊乱。常言道“吃饭七分饱”，其实是有道理的，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷

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免疫力差别着急 三招让你提升免疫力

一、日常生活方面：1、睡眠充足每天睡眠时间保持在8小时，如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。2、交朋友经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。3、多运动经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。可以做些晨跑、打球、旅游等运

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秋季如何防风邪

秋季如何养生　　夜间开窗迎风睡　　督脉肾阳很受罪　　熬过了闷热的夏季，开着窗户，在微凉的秋风中入睡，对很多人而言是一种“苦尽甘来”的享受。白天这样倒也还好，但是夜间气温降低，人体阳气逐渐归于体内，这个时候就应注意防风保暖，凉风侵袭可使督脉和肾阳受损。督脉循行于我们的后背正中线位置，为“阳脉之海”，晚上凉风侵袭到后背，时间久了会导致督脉阳气虚衰，推动温煦固摄的作用减弱，到了冬天就会尤其怕冷。此外，腰

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寒露节气的由来

每年10月8日或9日，太阳达到黄经195度时为寒露。寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。此时大雁南飞，菊花渐黄，相比之前的“白露”节气，此时气温更低，露水更多，且带寒意。 　　关于寒露名字的由来，史书上这样记载的：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”《月令七十二候集解》的说辞是：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”　　《素问?六元正纪大论》载：“五之气，惨令已行，寒露下

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这9种病一杯开水就能预防

水是生命之源，我们常说每天喝八杯水，什么疾病都没有，不管这对不对，但是也能够看出喝水的重要性。喝水的好处是非常多的，能够治疗便秘、感冒等多种症状和疾病的。但是，喝水也是有误区的这点我们也需要了解，下面我们就来看下喝水到底能够起到多大的作用吧。多喝水有利于预防这9种病……1.心脏病睡前一杯救命水如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌