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不易入睡、不易进入深睡状态;
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入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;
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“X”型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;
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厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;
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智力发育迟、说话晚;
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学步晚,13个月后才开始学步;
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出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形等。

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缺钙时会感到明显的生长疼,腿软、易抽筋;
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乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;
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偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;
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易过敏、易感冒。


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自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;
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脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;
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牙齿松动、脱落;
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明显的驼背、身高降低;
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食欲减退、消化道溃疡、便秘;
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多梦、失眠、烦躁、易怒等。

小贴士:正确的补钙是摄入充足而不过量。
普通成人每日保证800毫克的钙摄入即可满足身体需要,下面这份每日补钙食谱可供参考:
①300克的牛奶和酸奶能提供300~360毫克钙;
②半斤以上的深绿叶蔬菜能提供200毫克的钙;
③一两豆制品提供80~100毫克的钙;
④一勺芝麻酱提供100毫克的钙;
⑤一把坚果提供10~30毫克的钙;