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科普 | 藏在身边的“养肝水果”找到了,秋季还能润燥补肺!

来源: 互联网 类别:健康养生 2024年08月19日 08:08:53

 

秋季的应季水果简直太多了,但要说好吃的,少不了石榴!

 

有的石榴酸甜可口,有的石榴纯甜爆汁,每天 1 个大石榴真是既解渴又美味。

 

但很多人不知道的是,石榴还是很好的“补肝果”!

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石榴是平价的“补肝果”

 

中医认为,秋季燥气主令,人体容易出现“津亏液少”的秋燥症,如口鼻咽喉干燥、皮肤皲裂、大便秘结等。

 

而宋代陈直撰著的《寿亲养老新书》记载:“当秋之时,其饮食之味宜减辛增酸,以养肝气。”

 

石榴果恰好是味酸、甘,性温的一种水果。

 

在初秋季节食用,一来酸味入肝,秋季饮食中增加酸味食物,可避免因秋季肺气过盛而伤肝;二来“酸甘化阴”,石榴果具有的生津止渴功效,应对“秋老虎”肆虐也是恰到好处。

 

张锡纯在《医学衷中参西录》记载石榴有助于减轻喘咳、改善睡眠,这也与它能补肺虚、治肝虚的功效有关。

 

现代营养学研究认为,石榴中含有的抗氧化成分,包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等,对帮助人体抗氧化、抗炎非常有好处。

 

此外,石榴富含膳食纤维,其不溶性膳食纤维含量为4.9克/100克,是苹果的近3倍,能促进胃肠的机械运动,帮助排便,预防便秘,促进肠道健康。

 

 

其钾含量为231毫克/100克,有助于稳定血压。

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血糖高能吃石榴吗?

 

石榴的糖含量较高,为13.7% 。
其糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%~50.67%,葡萄糖含量占总糖的43.84%~48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。
虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。
高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。

 

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30秒快速剥石榴

 

石榴虽好吃,但剥起来麻烦。
其实,石榴上有一个小机关,只要找对了机关,勺子敲一敲,30秒果肉就自动剥落!
①首先切开石榴的顶盖,如下图尽量不要切到石榴籽,能看到石榴被几片白膜分成了几格。
②沿着纹路竖着划几刀,撕掉中间的白膜;

 

③然后取一只碗,将石榴倒扣其上,敲打石榴的底部30秒,石榴籽可自动脱落。



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