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记好这些养生要点,过一个不生病的夏天

来源: 上观号 类别:健康养生 2024年06月22日 08:06:22

夏至,听说此时要格外注意健脾养胃。

是呢!让我们一起来听专家提示,健康过夏天!

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院治未病中心  

姜凡、张晓天(主任医师)

养生要则

夏至时分,天气逐渐热起来,人体容易出汗。此时,宜多食酸味以固表,多食咸味以补心,如饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水补养耗散体液。

特别提醒:

夏至到来,正是入梅时节,天气闷热潮湿。湿邪容易困脾,造成不思饮食、四肢酸懒乏力等症状,脾虚人群更要注意健脾化湿。

穴位保健

太白穴

太白穴,属足太阴脾经。脾胃为后天之本,具有运化水谷精微、化生气血的功能。太白穴可促进气血运行、疏通经络,也能发挥健脾化湿、理气和胃的功效。

 

 

取穴:

仰卧或正坐,平放足底,找到足内侧缘,第一跖骨小头后下方凹陷处,即为太白穴。

方法:

以手指指腹点按,并按顺时针或逆时针方向反复揉按,以局部有酸胀感为度,每次2—3分钟,每天1~2次。

天枢穴

天枢穴,属足阳明胃经。此穴正当脐旁,是治疗肠道疾病的重要穴位。

取穴:

仰卧,横平脐中,距前正中线旁开2寸(约3指),左右各1穴。

方法:

以双手食指和中指的指腹置于穴位,稍用力按压,打圈揉按,每次3—5分钟,每日可做多次。

此外,可结合摩腹法,双手相叠,掌面贴于腹部,以脐为中心,易便秘者按顺时针转摩,易腹泻者按逆时针转摩,每次5—10分钟,每日3次。

最后,为大家送上曙光医院肝病研究所许丽莉实验员创作的节气诗,期待为大家的健康生活增添诗意。

《夏至》 

新暑更常近,千红画煜来。

小园才歇雨,又伴朵云开。

编辑:邱彩红

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上观号作者:徐汇通





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