过了立春，万物复苏，一派生机勃勃，新的四季轮回开始了。立春时节养生逐渐从“秋冬养阴”到“春夏养阳”，保肝护阳成为这一时期的养生重点。

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增甘少酸，养肝为先

唐代医学家孙思邈撰写的《千金食治》记载：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”其意思是春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃，此时可以多食一些性味甘平的食品。

春季养生，重在护肝。杭州市第一人民医院中医科副主任医师傅大治表示，肝火过旺容易导致肝胃不和。因此立春时节，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。可适当吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、香蕉等。中医认为“肝主青色，青色入肝经”，多食用时令蔬菜有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

立春过后正值假期，不少人趁着这时进补。立春食补因人而异。老年人由于脏腑功能逐步衰退，阳虚明显，因此需要通过平补干温之物补充阳气；小孩正值阳气旺盛时，最好不要刻意进补。

02

早睡早起，适当运动

《黄帝内经》云：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

长沙市中医医院针灸康复科主任医师翟伟介绍，人要顺应自然界阳气升发的规律，早睡早起。可根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，比如打太极拳、练八段锦、散步、慢跑等相对较为缓和的运动，让身体沐浴在春光之中，把心神融入大自然之中。

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注意保暖，适当“春捂”

俗话说“春捂秋冻”。湖北省中医院脾胃科副主任医师苏成霞曾介绍，初春不减衣的道理是由于春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节年老体弱者换装尤应谨慎，不能突然减少服装。

春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头符合这一春季养生的要求，有宣行瘀滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。早晨是人体阳气生发的时候，起床后，用黄桃木梳或牛角梳等由轻到重、由慢到快梳头，每次坚持十分钟左右，可有效刺激头皮和穴位，疏经通络，促进血液循环，可使头脑清醒。