转眼间

秋分将至

古人云

风清露冷秋期半

日光夜色两均长

秋分

既指昼夜平分

又指平分了秋季

作为阴阳交替关键节气“两分”之一

此时天地间阳气日退

阴寒日生

对人体影响非常明显

因此做好秋分养生格外重要

秋分养生原理

秋天主收，万物收敛

秋分之后

在中医的五运六气理论中

到了阳明燥金主气的时节

手阳明是大肠

足阳明是胃

肺属燥金

肺与大肠相表里

因此养生应以养肺

保护肠道健康为主

燥分温凉，咋区分？

燥

作为秋的主旋律

又有温燥和凉燥之分

秋分之前有暑热的余气

故多见于温燥

秋分之后

阵阵秋风袭来

使气温逐渐下降

寒凉渐重

所以多出现凉燥

秋分后，“秋冻”怎么穿

俗话说

“春捂秋冻”

从中医角度讲

“秋冻”有两层含义

第一层含义是“秋不忙添衣”

第二层含义是“拖延添衣时间”

秋分节气后建议洋葱式穿衣法

比如早晚温差大的时候

要注意衣服一层一层增加

中午温度高的时候

要注意一层一层减衣服

这样避免凉风来的时候受凉

同时也避免

温度还没有完全降的时候出汗太多

秋分两暖，祛风散寒

脚部保暖

是秋季养生的重点之一

热水泡脚

既可预防呼吸道感染性疾病

又能改善局部血液循环

驱除寒冷、促进代谢

从而起到养生保健的作用

但要注意防止烫伤皮肤

温度应以40—50摄氏度

时间以半小时内为宜

同时

饭后不宜马上泡脚

易影响消化

入睡前效果最佳

腹部保暖

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感

秋分以后

气候渐凉

如果防护不当

就容易引发胃肠道疾病

出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症

或使原来的胃病加重

脾胃功能较差的人群

应特别注意腹部保暖

平时

在饮食中加入一些

有养脾健胃功效的食材

如铁棍山药、红薯、玉米、南瓜等