大家好，我是江西慈脉中医（徐氏中医）的徐医生。

今天跟大家谈谈一个特别适合老年人的养生大法，尤其是老年女士。

也许说了女性朋友并不会照做，但是还是想说一下，最近大家基本上都已经阳康了，因此很多女性朋友晚上又出来跳广场舞。

我看到这些朋友一边穿的挺多的，一边抖抖索索的坚持跳广场舞，一边跳一边给自己打气，要锻炼才能更好的恢复。

其实这种情况下真的没有必要在这个时候跳广场舞，这不是在锻炼，是在伤害身体啊。

这是为什么呢？其实冬天本身就适合藏，晚上更是要藏，藏得是什么，藏得就是阳气，也就是我们中医所说的正气。

而且到了冬天，就很寒，很湿，这种寒湿是深入骨关节的，会阻滞经脉气血。但是广场舞阿姨会觉得自己在运动，这不是很热吗？怎么还会感染寒湿呢？

这也正是因为我们身体热了，热了我们皮肤腠理的毛孔都打开了，这就是给寒湿之邪打开了通路，那么寒湿就开始长驱直入了。

晚上的阴气和阴寒之邪是伤阳的利器，所以不得不防，而且必须谨防。

那不跳广场舞，应该做些什么呢？很多老年朋友就想不跳舞多无聊啊，今天就给大家推荐一个养生大法——书画养生。

现在生活节奏都很快，很多人都静不下来，但是你有没有发现，名人们在退休后，都在家联系书画，这就是真正的养生之道。

这是因为不管是书法还是绘画，都要凝神静气，心神专注，这样可以调整呼吸、还可以协调手、眼，锻炼手臂的力量，对全身气血的周流，都有促进作用。尤其是调心这方面，效果显著。

曾培杰老师曾说过：“书法家多寿，寿自笔端来。这个人活得长不长命，跟个人的心性修养功夫关系最大。练书法就是不修气功的气功，多年的书法修养，可以让人淡泊平静，听天命的安排，不惊不怖，所以越发活得长久。”

而现在绝大多数的老年人，很多疾病都是因为心病引发的。我们中医认为：心藏神、心主血。心神散乱，心气亏虚，就会导致心血不足，心神不宁、心情烦躁，难以入睡。或是胸闷气短、血行不畅、头晕眼花。

是不是这样，另外，除了书画，还可以读书，读书可以让人心神宁静、心境开阔、心情舒畅，也是一种养生，养的是一种神。

养好了神，不仅可以滋养身体，让气血和缓，还可以滋养精神。举个例子，杨绛先生，人家之前因为照顾丈夫、女儿，一直身体不好。但后来一人独居后，多与书本为伴，笔耕不辍，结果活到了一百多岁。

知书达理，豁达自在，是所有矛盾的解药，更是身体阻滞的开关。

另外，还要注意一点，平时少刷手机，那个太伤神，少看电视，太费神。多画画多练字，练久了，你就会发现里面的奥秘了。

另外有空的话，可以每天早上和我们一起练八段锦，效果真的好。