《月令七十二候集解》言：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期。气候炎热，很易伤津耗气，又正值阳热下降，水气上腾，故在此季节，感受湿邪者较多，所以最主要的养生内容是清热、解暑、养心。

01

”大暑三候“

一候：腐草为萤

萤火虫产卵在落叶与枯草之间，经幼虫、蛹而至成虫，在盛夏孵化而出。古人的生物知识缺乏，所以认为是萤火虫在此时由腐草所变化而生。

二候：土润溽暑

此时土壤内湿气潮润，天气也湿热难耐，这种蒸郁的热天也是最难过的。

三候：大雨时行

当早上的湿热之气升至对流云层，在高空遇冷，常在午后降下大雨，雨势大但是下雨的时间不长，雨后可以稍稍缓解一些暑气。

02

”大暑习俗“

喝暑羊

山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”的习俗。其中，以山东单县羊汤最为闻名。人们在这天喝羊汤，不只因为伏暑的羊汤味道鲜美，更因为羊肉具有健腺益气、温阳补肾的功效。

晒伏姜

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

饮伏茶

从古至今，民间都有大暑三伏天喝伏茶的习俗。伏茶顾名思义，是三伏天喝的茶，这种由十多味中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。

烧伏香

大暑旱涝、风灾频繁，抢收抢种、抗旱排涝防台和田间管理等任务很重，因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。还有一种说法接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。

03

”大暑养生“

01补水及时“清热”

及时补水的同时也要注意清热祛火。西瓜香甜可口，又有清暑、解热、补水的功效，是当季水果零食的不二之选。但夏季肠胃较脆弱，不要贪凉，一次吃太多冰镇西瓜。

02“清补”首先要祛湿

多吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。绿豆清暑、薏仁祛湿、山药健脾、莲藕益胃，这些都是大暑进补的佳品。

03莫动心火，静心养生

按照中医“天人相应”之说，气候变化会引起人体生理和心理的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“心火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态，这是“情绪中暑”引起的。

为防“情绪中暑”，一旦火气上来，可以采用心理暗示和“心理纳凉法”等方法调整自己的情绪。

04少动多静，合理运动

大暑要遵循“少动多静”的养生原则，不是一味地待在空调房里不动，而是少动多静，劳逸结合，运动最好选择清晨或傍晚，天气稍微凉快的时候，选择运动量较小的运动。

游泳是夏天比较适合的运动，不宜剧烈运动。烈日酷暑尽量减少露天日晒活动，防中暑、防止温度过高出汗过多，损伤阳气。

温馨提示

大暑是天地阳气最盛的时节

也是冬病夏治的“天时”

在最炎热的三伏天里

通过温补阳气、活血通络等方法

可驱散常存于体内的寒邪

做到“未病先防”

在接下来的大半年里

便可以少些病痛

多些健康与舒适了！