即将进入三伏天，三伏天是指一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，一般出现在小暑与处暑之间。今天，梁园区白云社区卫生服务中心中医馆医生张艳鸽就和大家谈谈三伏天养生的话题。

张艳鸽说，饮食方面，三伏天可以多吃水果，因为夏季是水果比较丰富的季节，少吃油腻的。因为含脂防多的食物，不但抑制胃酸分泌，而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的“胃泌素”，使食物在胃中停留时间延长，这样就会感到腹胀，不思饮食，而且由于三伏天体内水分蒸发过多，消化液分泌大为减少，加之睡眠不足和夏天喜食冷食等因素，胃肠消化功能减弱，如果再进食油腻食物势必加重胃肠负担，影响消化。

运动方面，因为夏天比较炎热，运动要适量，尽量不要进行剧烈运动。虽说生命在于运动，但如果不科学地去锻炼身体的话，轻则会导致情绪烦闷，不可调控，重则可能会导致中暑，甚至是造成生命危险。最好找室内温度适宜的场所进行适度运动，还可以尝试端坐、闭目、吞津这种锻炼方法。

保健方面，最好可以做艾灸，或者贴三伏贴。三伏天是大自然阳气最重的一个季节，如果体内阳虚，可以借助于大自然的阳气，补充体内阳气，对于预防这种气虚阳虚的疾病，是有好处的。

此外，张艳鸽还提醒，条件允许的话，可以适当增加午睡时间。暑气伤心，睡午觉有助于滋养心血，午睡也有助于提高下午的学习和工作效率。