人到老年，最关心的就是健康问题了，健康的首要条件就是免疫力好，随着年龄的增长，老年人的身体各个器官功能会退化，导致身体的免疫力下降，也越来越容易生病，，如何增强老人的免疫力是老年人养生的一项重要内容。

老人免疫力低下有什么症状？

 1、轻度   头晕耳鸣、失眠多梦、消化不良、腰酸背痛、心慌气短、体虚多病。

2、严重   手脚麻木、肺涩哮喘、易被感染、疾病缠身、久病不愈。

3、重度    久咳多痰、手足畏寒、心烦易怒、尿频、便秘、性功能减退

      增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

      现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，多食用有益食品，特别是老人，需多注意免疫力的增强。

      数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类能得以续存，是获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。

       免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。免疫力按其获得方式的不同可分为：

1、先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病。

2、特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。

      免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。表现就是容易生病，因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药，便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

      长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

      老年人随着年龄的增长，身体各部分的衰退，血液流通速度也随之缓慢，睡眠和饮食也会受到影响，机体更容易受到外界侵扰，容易着凉，出现上呼吸道问题，容易出现肠道问题，要注意身体防御力问题。

老年人多喝粥

      各种五谷杂粮粥，能够养胃健胃，促进食物吸收和消化，谷物杂粮中的赖氨酸成分较多，能够调养脾胃，五谷杂粮没有经过加工，可以保留矿物质和营养元素，粥煮的软烂一些，减少老年人的肠道负担，对于脾胃健康和营养素吸收均有助益。

老年人多运动

      老年人的运动方式尽量选择柔和的运动形式，老年人存在骨骼问题，容易缺少钙元素，多吃些补钙食物，或者补充钙剂，能够帮助强健骨骼，在补充营养元素的同时，多到户外运动，接触阳光能够促进钙吸收，强韧骨骼，有利于提升老年人的身体防御能力。

保持充足睡眠

     老年人容易睡不着总是做梦，睡眠质量不好会影响身体防御系统健康，会导致记忆力减退，导致老人白天昏昏欲睡，打不起精神，睡眠不足不利于大脑细胞分泌，不利于心脏和肝脏功能的恢复，老年人尽量早睡早起，保持入睡环境的安静，保障睡眠质量。

保持愉悦情绪

      老年人要多愉悦自己的心情，选择适合自己的兴趣爱好，多交流多沟通。把晚年生活丰富起来，多接受社会，多交友多互动，能够保持心情的愉悦。提升人的自信心，如果出现焦虑，抑郁的情绪要及时疏解。不能让不良情绪影响防御系统能力。

多吃养胃食物

      肠道健康与防御系统性能有密切关系，老人胃肠道不好，营养吸收能力差就会导致营养素不足，甚至营养不良，肠道如果出现损伤会降低身体的防御能力，老年人多吃养胃食物，山楂，山药，猴头菇，沙棘原浆都是药食两用的食物，还可以多吃红薯，酸奶，粗纤维水果，帮助提升机体防御能力，促进排泄，避免不排便等问题。

       非常高兴能和大家一起学习养生的小知识，也祝愿大家身体健康生活愉快！！想了解更多内容

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