古往今来，每个人都希望自己能够长寿，古代的君王在这方面更是做到了极致，为了自己能够“与天同寿”，冶炼仙丹那是常有的事情。虽说求仙炼丹这样的事情纯属无稽之谈，但是如果在日常生活中注意一些小细节，改善生活质量、延长寿命其实也不是一纸空谈。

今天我们就来一起看一看，究竟有哪些细节可以让我们，特别是中老年朋友们能够延年益寿呢？

1、伸懒腰

早上醒了是可以赖一会床的，因为我们的身体经过一夜的时间一直处于平稳的，安静的状态，身体的各项生理机能都要慢慢地苏醒，要是突然的大幅度的起床，可能导致大脑供血不足，然后导致头晕，没精神，还会导致心血管疾病的发生。

所以建议睁眼后，先在被窝里伸伸懒腰，慢慢地让身体反应过来，伴随着深呼吸，让胸腔得到透彻的扩展，促进身体血液的循环，增加身体各个部位的氧气供给。左翻滚伸伸，右翻滚伸伸，鼻子吸气，嘴巴呼气。特别是患有高血压、心脏病的人动作不要太猛。

2、晒太阳

晒头顶补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。

百会穴位于头顶正中，为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。

所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。

3、喝解忧茶

取陈皮4克、炒栀子3克、白菊花3克，制成代茶饮。陈皮行气化痰和胃，栀子清心火，白菊花平肝明目。三味药搭配在一起，对缓解焦虑、心烦、失眠、嗓子不利有好处。

4、做瑜伽

从瑜伽的课程形式就能轻松看出来，其他运动只有运动本身，比如你想跑步，你只需要拉伸然后跑起来就可以，比如游泳，换件泳衣你就可以下水了。瑜伽则不同，一节60分钟瑜伽课包括：10分钟冥想+10分钟热身+30分钟体位练习+10分钟放松休息

瑜伽锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！

今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证， 用着更放心！

无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。

这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！

总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。

而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duang duang的很Q弹~

初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。

无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。

这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！

正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！

这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~

即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~

很好打理，根本不会出现下图中的情况！

对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！

而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！

气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！

TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！