午饭后养生要如何做？

1、 漱口

午饭之后要漱口，对于身体健康也有一定的好处。首先能够避免龋齿和口臭等情况的发生，此外还可以清除牙齿缝隙当中的食物残渣，使人的味觉有所增强，也可以避免因口腔当中滋生过多的细菌，而导致各种疾病的发生。

2、按摩腹部

按摩的时候手法要轻柔，避免太过用力，也不要拍打，首先按照顺时针的方向按摩三竖圈，然后再按照逆时针的方向按摩30圈即可。

3、 慢走

午后慢慢地走路，能够使胃肠道的蠕动速度变得更快，也能够促使胃黏膜分泌出更多的胃液，使食物能够更快地被分解和消化，能够有效避免积食消化不良的出现，但切记要走得慢一些，以免增加肠胃的负担，导致胃痛和腹痛的情况发生。

4、 午睡一会儿

午饭之后适当的休息一会儿，能够让身体能够更好地吸收食物当中的营养，也能够避免营养不良的出现，但切记不能够午饭之后立即睡觉，要不然则很容易出现消化不良的情况，建议在午餐后20分钟左右进行午睡，此时午饭已经基本消化完毕，不容易导致消化不良。

5、 喝茶

午睡之后适当地喝些茶，能够起到润滑肠胃的作用，避免便秘等危险疾病的发生，与此同时经常喝茶还能够降低血脂，预防高血脂的出现。喝茶的时间最好安排在午餐后一小时进行，既可以起到冲洗肠胃的作用，又不会冲散消化液，导致消化不良的发生。

6、 吃水果

适当的吃些水果，能够补充午餐饭菜当中没有的营养物质，让身体能够得到更全面的营养，与此同时还能够起到促进消化和排便的作用。减少积食的发生几率。吃水果的时间最好安排在餐后两小时进行，既可以补充营养，又不会使肠胃失调。

对于我们来说，一天三餐都很重要，因此对于早饭和晚饭也要特别重视。早饭的营养要尽量丰富一些，包括蔬菜、水果、蛋类、奶类以及全麦食物，此外早饭之前要喝一杯温开水，可以起到稀释血液和冲洗肠道的作用。晚饭要尽量吃得少一些，以七八分饱为宜，而且吃完饭之后不能够立即睡觉，要散步半小时之后再休息，这样可以避免因为肠道的负担过重，而导致消化不良的出现。