对于老年人来说，因为年龄的增长，和身体器官组织的老化，自然健康问题也更容易出现，例如高血压，骨质疏松等常见老龄病等等。一些老年朋友也的确意识到了这类问题，为了维持身体健康，也开始加入到了养生的行列，遵循规律生活和健康饮食的基本手段。但的确存在这样一部分老人，他们也的确早早的加入到养生行列中，每天作息规律，睡眠充足，饮食也尽量避免重油重腻，维持着自己健康的生活。但是时间久了，养生的效果却并没有什么明显的表现，反而身体因为年龄的缘故，仍然在变差。但养生这件事，有时候关键就在于简单的细节中，如果在生活走入了养生的误区，身体病灶积累，反而会不利于身体健康。因此，对于老年人而言，不仅要积极养生，对于养生保持相对了解，学会排查养生误区，同样也很重要。

老年养生，最为常见的4大误区，帮助老人排解

误区一：“天天喝粥=养生?”就老人而言，年龄增长，最先感受到老化异样的大多会是肠胃消化系统，老人会感觉到食欲不振，饭量也会大打折扣。因此，为了健脾养胃，很多老人会选择用喝粥的方式，来达到这样的效果。诚然，粥里面的小米，大米等，通过长时间的熬煮，其中淀粉糊化，变得松软，的确更加适合肠胃消化，降低肠胃吸收负担。但是长期喝粥，往往也意味着每日营养摄入的不足，营养不良相比于肠胃负担，是更加严重，也更加威胁生命健康的存在。例如肉类，蔬菜，蛋类摄入不足，直接和免疫系统和免疫能力挂钩，免疫力降低，老人患得癌症的风险也会提高，还请注意。

误区二：“喝中药和养生挂钩?”对于大多数老年人来说，中药的治疗思想和辩证医学态度，是他们更加乐于接受的。而药补是中医最为主要的治疗手段，通过各类中草药的调配煎服，继而达到治病，维持健康的效果。所以很多老年人，也会对此进行效仿，比如擅自服用茯苓白术，西洋参泡水等等，殊不知，虽然中草药和西药化学成分不同，但同样都是有药物毒性的，并且会给肝脏带来代谢负担。如果健康，或者没有对应疾病的老年人长期服用中药，不仅会导致其中的药效不能起到明显的养生效果，多余的药力还会入侵肝脏，扰乱代谢正常速率，反而容易增加肝脏代谢疾病的患病风险，影响老年人的养生进程和健康。想要养生，大家不妨参考一下中医的”食补“，通过饮食调配和应季食谱的制定，往往能起到最为稳定和有效的养生效果。

误区三：”多喝骨头汤补钙养生?“文章开头有提到，对于老年人而言，出现老化疾病概率最高的部位，除了身体的各个脏器，就是骨骼了。例如骨质疏松，骨质增生等，都是非常常见的老年骨骼疾病。所以很多老年人想通过喝骨头汤的方式，来达到补钙的效果。但很遗憾的告诉各位，骨头汤中析出的钙质，并没有我们想象中的那么多，且大多为结合钙，并不能被我们人体有效吸收，自然对于各位老人的养生，也很难产生明显的帮助。另外，骨头汤中析出的脂肪和嘌呤含量，要远远高于钙质，老年人长期饮用，不仅会增加肠胃负担，出现老年肥胖，血脂疾病的概率也会相应增加。想要正确补钙，仍然要通过牛奶，鸡蛋等正常食物摄入，才是相对有效的做法，平时也可以适量服用叶酸或者维生素补剂，对于钙质的吸收效率提升，也能起到不错的效果。还有例如老年人节食，不爱锻炼等常见养生误区，大家大多都已经了解，这里就不一一赘述了，总之，老年养生是非常有意义的事情，但并不意味着可以盲目进行。想要养生，做好最简单的事情，往往是最有效的方法。

养生最有效，最简单的两种方法，告知各位老人

1)多多喝水。事实就是这样，日常最常见，且不起眼地喝水，其实是老年人最有效的养生方法。水分摄入过少，例如肝，肾，肺等器官出现疾病的概率也会升高，而且免疫系统也会因为代谢物质沉积而萎靡。根据医学标准，老年人每天水分摄入最好维持在1500毫升以上最佳。
2)多走路，适当运动。根据研究显示，走路是最符合人体工学，以及全身肌肉高效锻炼的一种运动方式，且成本低，危险率低，同样最为适合老年人。但字啊运动的同时，因为骨骼肌肉老化的缘故，受伤的概率，还是会比年轻人高的，因此老人在走路运动时，不妨尝试一下佩戴膝盖贴，在运动养生的同时，也能让膝盖得到一定的保护和滋养，百年扁氏艾草膝盖贴，采用古法艾草提取和现代人体工学结合的设计，全方位给老年人提供最为契合的养生服务，每天走路前贴上一片，对于温中补血，滋养膝盖关节，都能起到非常不错的效果。不仅如此，百年扁氏艾草膝盖贴，内含薄荷油，桉叶，肉桂，桂花油等毒药类成分，适合长期劳累，爬楼梯，体质寒凉人群，用途广泛，成就好贴，现在购买还有双节优惠，快来选购吧。