导语：相信最近几年大家经常会听到“戒糖”两个字，尤其是娱乐圈中的很多明星，纷纷加入了戒糖大军，很多人虽然大体知道戒糖是什么意思，但是却依然会产生很多误区，那么今天我们就来了解一下戒糖两个字的真正含义。

“戒糖”是什么？戒糖主要是解除掉生活中大部分的糖类食物，从而让人体处于一种健康的状态。很多人爱吃甜食，其实吃完甜食之后，身体中的糖分是大大的超标的，所以需要有很好的饮食调控，才更有利于身体健康。其实戒糖不是完全的断绝甜的食物，只是不要吃甜味剂，奶油，白砂糖等人工合成的糖分，大多数带甜味的水果蔬菜都是可以吃的。糖分是维持人体正常运行的一个重要成分，不可能完全不吃糖。所以现在我们所说的戒糖，主要是戒掉精制糖。

戒糖成养生趋势，对身体有什么好处？

1、保养皮肤研究表明，如果女性吃太多的人工糖，会使体内雄性激素升高，会使体内的激素代谢紊乱，甚至还有可能患上多囊卵巢综合征，但是长期戒糖的话，能够有效避免这一现象的发生。而且戒糖可以让胰岛素分泌量减少，使皮肤胶原蛋白和弹性蛋白不被破坏，从而使女性的皮肤变好，尤其是对于长痘痘的女性来说，有着明显的效果。

2、控制体重糖分摄入过多就很容易导致肥胖，而肥胖又会引起许多其他疾病，不利于身体健康。如果能够戒糖的话，就可以有效控制热量的摄入，从而使没有营养的卡路里和热量减少，起到控制体重的作用。

3、精神状态变好糖分过高的食物，血糖通常比较高，就会使身体中的胰岛素从血液中吸取糖分，血糖值下降就会觉得能量不足，从而会导致精神不佳。如果戒糖的话，可以有效控制糖分的摄入，使自己的精神状态得到改善，同时也有利于身体健康。

减少糖分摄入，牢记5个妙招

1、坚定戒糖决心戒糖必须有人长期坚持下去，但是对于那些嗜糖如命的人来说，不吃糖就会非常难受，所以执行起来比较困难。如果想要下定决心戒糖的话，一定要自律，不能三天打鱼，两天晒网。并且要提前了解什么样的食物是不能吃的，提前避免，让才能达到良好的效果。

2、烹饪食物不放糖在日常生活中，很多人做菜的邂逅，喜欢放糖，尤其是糖醋的食品，加了糖之后，口感会更好，但是经常吃这类食品，很容易影响身体健康。所以在做菜的时候尽量不要做加糖的食品，最好是清淡饮食，更有利于身体健康。

3、少喝饮料，多喝水在日常生活中，水对于我们来说是非常重要的，喝水既能够促进血液循环，也能够提高新陈代谢的速度。每天饮用2000毫升的水分，能有效促进身体血液循环，及时补充人体所需要的水分，促进排尿，使体内部分垃圾毒素随着尿液排出。但是这里的水指的是白开水，而不是用饮料代替。因为饮料中通常还有一些添加剂以及糖分，这类物质进入人体后，会严重影响人身体健康，久而久之，还有可能会造成肥胖。

4、少吃果脯果脯在场生活中比较常见，就是用新鲜水果加工而成的零食，因为储存和使用起来都比较方便，所以非常的受欢迎。但是研究表明，经过加工之后的水果营养成分遭到很大破坏，造成了营养流失，所以只吃果脯的话，达不到身体所需的营养要求。而且很多厂家为了提高果脯的口感，还会在里边加入较多的糖分，因此在这种情况下，不利于戒糖。

5、控制碳水摄入碳水主要指的是我们日常生活中常吃的主食，比如米饭，馒头，面条等，这些食物饱腹感强，可以补充人体所需的某些营养，增加人的体力，虽然看起来充满活力。但是对于，正在接档的人群来说，还是应该尽量少吃。因为太水化合物进入人体的后部分淀粉就会降花生糖，所以含糖量也不算低。

结语：总而言之，现在的人越来越注重养生与健康，所以关注到健康这一话题的人也越来越多。其实戒糖对身体健康来说是有好的影响，其实解疼的前提是必须要掌握正确的方法，而且要持之以恒有毅力，这样才能达到戒糖的目的。