立秋之后，天气的变化相信不少人都感觉到了，夜间跟白天的温度，相对于酷暑天气而言，有了更大的温差。那么，在秋季的时候，应当如何养生呢?有不少朋友觉得，从饮食方面入手会更好，毕竟每天都要跟各种食材打交道，而这种想法也跟中医的“食养”理念相契合。在这里就跟大家看一看，早秋健康“吃”出来，应该吃些什么，以及入秋养生要做什么。

其实“食养”的理念，在西周到春秋战国时期，就已经有了相关的记载，比如在《论语》当中，就记载了：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之以补益精气。”到了晋唐时期，孙思邈在《千金要方》中也明确指出了：“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”。

中医认为人体与自然界之间，有着相互关系，当彼此之间的平衡被打破之后，身体会出现不适。因此，在季节变化的时候，应当及时顺时养生，让身体维持健康。立秋之后，天气干燥容易上火，在这个时候要注意养阴防燥，进补以滋养脾胃为主。如下，是在早秋的时候，适合“吃”出健康的一些食材：

百合：味甘，性寒，归心、肺经，可以养阴润肺，清心安神，对改善阴虚燥咳、虚烦惊悸等症状，会有一定的作用。

红枣：，又名“大枣”，可以滋补脾胃、补中益气，保护人们的正气，但有便秘、内热过甚者，不适合食用。

栗子：性甘、咸、温，归脾经、胃经和肾经，具备了养胃健脾、补肾强筋、祛风除湿等功效，不宜多吃，每天6-7颗为好。

银耳：相对于百合偏寒的“性格”，银耳是“温润”的，味甘、性平，在养阴清热、滋阴润肺等方面，具备了相应功效，适合阴虚火旺体质的朋友。

这些被提到的食材，大家是不是都很眼熟呢?而且，在一些中医药方当中，也能看到它们的身影。传统中医认为“医食同源”，饮食中的五味、五谷等等，会跟人体的五脏六腑之间有相配的关系，可借由饮食的偏性调理身体。当然了，强身健体不是仅靠饮食，还有其它方面的配合。

入秋养生，这些原则也要做好

保持情绪：俗话说，秋风秋雨愁煞人，随着秋天的逐渐深入，自然界中的风景会变得萧瑟起来，容易勾起人们的忧思。如果不想心理上受到影响，则在入秋之后要注意调节情绪，保持精神上的平和、宁静。

适当锻炼：秋季气候干燥，早晚温差大，容易出现呼吸道疾病，可经由锻炼提高免疫力。相对于炎热的夏季，以及寒冷的冬季，在秋高气爽的的时候，更适合进行户外运动，可以选择的方式有登高、慢跑、快走等等。

日常起居：顺应四时变化调节作息时间，能起到精充神旺的作用。当进入到秋季之后，白天逐渐缩短，夜晚逐渐延长，跟夏季的“晚睡早起”这一原则相比，秋季则要恢复到“早睡早起”的习惯当中。

一场秋雨一场寒，早秋的时候做好养生措施，能给身体打好基础，这样在进入到寒冷的冬天之后，就不会轻易地生病。而不管是从饮食，还是在其它方面进行调养，都应该结合自身的情况制定方案，做到“适合的才是更好的”。尤其是一些打算用药膳进补的朋友，在不了解体质以及药性的情况下，千万要多注意，不妨先咨询一下中医医师。